Question

我是大基数体重!180斤 现在开始减肥！每天只吃1100大卡左右！不敢吃饭！晚上基本不吃！但害怕以

我是大基数体重!180斤 现在开始减肥！每天只吃1100大卡左右！不敢吃饭！晚上基本不吃！但害怕以后吃多一点就反弹！这几天新陈代谢也不好！不知道该怎么办了！求专业解答！

Answer 1

节食是减肥道路上的必经之路，但是不要节食过度。因为我有所感悟，我节食减肥之后身体真的是体力大不如从前，而且长期不吃主食我掉头发很严重。
所以，从我的经验教训上来看，早餐午餐必须吃饱吃好，晚餐可以吃一点点，或者只吃水果（含糖量低的）。运动量跟上，因为不运动减下来的肉都很松，我已经有这种的体会了。
节食加运动一定要并行，而且减到一定程度的时候有一个瓶颈期，会不掉肉的。一定要坚持住，不管这个时间有多长，也要保持原来的节食和运动量。我就是因为没有坚持下来，经过了一个冬天之后，我的体重增加了10斤。我都没觉着我自己怎么吃东西，而且有些时刻还一直告诉自己吃了会发胖，吃了会发胖。体重却又增加了。
所以，总结我的经验教训就是：节食，但不要一下全否了。运动，一定要循序渐进。瓶颈期，一定要坚持住。
夏天来了，我还在减肥的道理上匍匐前进

Answer 2

不要不吃要少吃多运动