Question

蛋白质粉怎么喝才能促进肌肉生长？

Answer 1

1、锻炼日，锻炼前和锻炼后各一次，晚上睡前再喝牛奶补充酪蛋白。
非锻炼日，下午茶时间或晚上睡前喝一次。
2、蛋白粉的包装上一般都会有介绍，详细可以参考包装。
3、而一般一个成年人每天每公斤体重需要1克左右的蛋白质，仔细看好你的蛋白粉的蛋白质含量，多少克粉里面有多少克蛋白质，建议在需要在平时多补充蛋白质或需要锻炼的时候再吃蛋白粉，蛋白质摄入过多会有结石。
4、用冷水冲泡
（说多了其实就是包装上都有写的，看清楚还有可以上X宝上面卖蛋白粉那些里面也有很多介绍，不过不同商品有不同，要注意）

Answer 2

人是不需要和蛋白质粉多补充蛋白质的。日常饮食很容易蛋白质摄入超标。促进肌肉生长还是需要长久的运动。多摄入蛋白，牛奶鸡蛋其实远比喝这个粉好。