蛋白质粉怎么喝才能促进肌肉生长?

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百度网友232826d
2015-05-05 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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1、锻炼日,锻炼前和锻炼后各一次,晚上睡前再喝牛奶补充酪蛋白。
非锻炼日,下午茶时间或晚上睡前喝一次。
2、蛋白粉的包装上一般都会有介绍,详细可以参考包装。
3、而一般一个成年人每天每公斤体重需要1克左右的蛋白质,仔细看好你的蛋白粉的蛋白质含量,多少克粉里面有多少克蛋白质,建议在需要在平时多补充蛋白质或需要锻炼的时候再吃蛋白粉,蛋白质摄入过多会有结石。
4、用冷水冲泡
(说多了其实就是包装上都有写的,看清楚还有可以上X宝上面卖蛋白粉那些里面也有很多介绍,不过不同商品有不同,要注意)
知禾
2024-08-13 广告
欢迎来电咨询:13051765615 杨经理简介:转铁蛋白又称为血清转铁蛋白、β-1 金属结合球蛋白、TF。转铁蛋白主要存在于血浆中,是一种铁结合血浆糖蛋白,负责运载由消化管吸收的铁和由红细胞降解释放的铁,以三价铁复合物(Tf-Fe3+)的... 点击进入详情页
本回答由知禾提供
旗清一Qp
2015-05-05 · TA获得超过600个赞
知道答主
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人是不需要和蛋白质粉多补充蛋白质的。日常饮食很容易蛋白质摄入超标。促进肌肉生长还是需要长久的运动。多摄入蛋白,牛奶鸡蛋其实远比喝这个粉好。
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