Question

患高血压的人越来越多，如何合理饮食才能够更好的预防高血压？

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Answer 1

引言：现在患高血压的人越来越多，我们可以通过合理的饮食来预防高血压，在日常生活当中我们一定要养成规律的作息和三餐习惯，避免出现长时间熬夜的情况，同时在饮食上面不要吃太过油腻和太咸的食物，这些都有可能会引发我们血压的升高。同时也少吃一些咸菜或者是一些腌制的东西，包括花生米也要少吃，这些都能够预防高血压的发生，另外在日常生活当中也要进行适当的锻炼，这些也能够进行预防，我想让自己在比较年轻的年龄里面患上高血压，那么就一定要开始行动。

一、饮食要清淡一些，少吃盐，少吃腌制食品

患者高血压之后其实非常的不舒服，而且他可能会引发一些其他的疾病，如果说你是高血压患者，一定要注意一下自己的饮食习惯，少吃一些含盐量比较高的食物，日常生活当中饮食一定要清淡一些，也少吃一些辛辣刺激的东西，这些都有可能会导致你的血压一下子升高，同时在吃饭的过程当中一定要细嚼慢咽，少吃一些腌制的食品，不管是哪种腌制食品，它都可能会诱发你的病情。同时可以多吃一些水果和蔬菜，当然了一定要合理，高血压患者每天都要补充维生素B维生素C。

二、一定要适当补充蔬菜，还有水果

同时在患上高血压之后，一定要补充营养物质，养成合理规律的饮食习惯，少吃干猪油等高脂肪的食品，中间也少放调料，少吃盐，增加钙的摄入，钙它可以降低血压，比如说牛奶，豆制品，海产品等等也要戒烟戒酒，可以少量地饮用低度的酒或者是啤酒葡萄酒，它可以扩张血管，活血通络，当然要记住是适当的少量的多做一些体育运动，控制一下自己的体重，这样的话就能够有效的预防血压上升。

Answer 2

一定要养成一个良好的饮食习惯，饮食应该以清淡为主，不要吃油腻的食物，不要吃腌制食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡搭配，保持一个良好的心态。

Answer 3

在生活当中尽量少吃一些含糖量高的食物，其实也应该多注意运动，不要吃一些甜食，也不要吃一些含淀粉量高的食物，因为这些都会造成高血压，同时也应该多喝一些茶水或者是其他的。

Answer 4

我们可以平时多吃一些养生的东西，比如酵素和蛋白饮，酵素呢就是清理咱们肠道和血管里的垃圾毒素，避免血脂高。