Question

如何排解负面情绪，简单谈一谈你的方法？

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Answer 1

1、首先调整状态。

当你深陷问题情境时，由于情绪的作用，通常你的思绪会随着情绪飘来飘去，就像开“哐哧火车”一样， 念头一个接一个，你的身体在一个地方，你的思绪却在另外一个地方。 你的身体一直呆在当下，你的思绪却不是在过去，就是在未来。

这种时候，你需要即时调整自己的状态，将状态从发散的状态调整到“正念"的状态。

所谓正念，就是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In thePresent Moment)及不做判断(Nonjudgementally)"。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。

因此，时刻将注意力投注在当下，当你发现意识又随着念头飘走的时候，请把意识再次拉回来，不断拉回到当下。当你能够将意识拉回到当下，就会有效控制住情绪的扩散。

2、调整了认知，便调整了情绪。

当面对某种情景时，我们会产生对于该情景的认知，认知产生了情绪，情绪又引发了行动。

以“积极的目标”为导向，不要陷入急于“下判断”和“找原因”中。

当我们遇到问题，不能急于“下判断”和“找原因”，这样会使自己陷入消极情绪，我们应该重新思考我们的目的是什么，以目的为导向，不让自己陷入消极情绪。

3、要么理性，要么感性。

人的大脑中有两个区域，一个区域控制理性，一个区域控制感性，你理性思考的时候就会压抑感性，而你感性情绪很激烈的时候，理性往往起不了作用。理性和情绪无法同时工作。这句话的意思是，人不可能在同一个时间既高兴又不高兴。我们只能取一头。如果一个人不高兴，想办法让他高兴就可以了。

Answer 2

如果想要有效排解负面情绪的话，就一定要注意自己内心的调节，适当的放松自己；我个人认为跟自己的好朋友进行相关的倾诉，跟家人出去旅游，跟朋友去KTV唱歌，或者去大海边呐喊，等都是非常好的方法，都能有效排解负面情绪。

Answer 3

去唱歌。和朋友打篮球。和友人去旅行。多跳跳舞。看搞笑的影视剧。听励志歌曲。去吃大餐。睡觉。多出去走走。

Answer 4

我会选择去呼呼大睡，因为睡着了什么烦恼都没有，而且也会忘记掉那些让我不开心的事情。再有我也会选择去购物消费。