Question

健康生活方式

Answer 1

健康生活方式包括以下几种：

1、早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。

2、尽量在饮食方面保持健康状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。

3、不过多饮酒，饮酒会造成肝脏损伤。

4、不抽烟，因为世界卫生组织要求戒烟限酒。

5、健康的生活方式一定要注意适当增加运动，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上。

6、健康的心态是健康生活方式的重要标志之一，即有一个健康阳光的心态。

健康=60%生活方式+ 15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

散步时间

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。