Question

怎么才能练好运球啊

我只会一般的运球，而且水平很低，只能在没人防守时上空篮过过瘾，一遇到人单防，根本就手足无措，每次都很丢人，到底怎么练才能提升我的运球啊，我也没啥系统的计划，希望大家能帮帮我。

Answer 1

1.运球的球感。 最基础的是运球，虽然它不是要重要的，但稳健的运球才能让你有思维空间去思考怎么传出一个好球。控卫练运球，不是为了突破，不是为了花俏，就一为点，要稳到不用眼睛看球也运控自如，随便怎么加速，急停也不会掉球，身前身后，跨下，都能运。所以，一般想轻易从熟练控卫手上抢断都是不可能的。只有在运球不分神的基础上，才可能去想组织，想传球。像AND1那些黑人街球手，如果拥有像他们那么的熟的球感，跟本就不会去担心被别人断球，所以，他们才能如此放肆的去玩弄防守者。从正规篮球来看，他们没有的把天才般的球感用上正途，只想着怎么去玩别人。但是他们从身体不同的方位去运球，有时，甚至是一些别人看起来不合常理的方式（比如：运跨下时，左手运左手接，而不是左手运右手接），但是这种方式让他们的身体熟悉了去控制在不同方位的，甚至是很不合常理方位的球，所以，他们怎么运球都可以，特别是and1的HOTSOURSE，完全是人球一体的感觉。 相反，一个控球方式单一，运球球路老套的控卫，甚至还要用眼睛看着运球的人，很难想像，他会有时间和信心去思考并完成一次漂亮的传球。看看CBA的某些后卫，运球动作僵硬，球路老套，他们虽然熟练到了不用眼睛看球，但那些老套而缓慢的运球方式，破绽是明显的，他们不能做到运球自如，所以总是传球缓慢。 以上讲的是，运球是传球的基础，如果你想当一个一般的控卫，那么，你只需要熟红尘到不用眼睛看球，也不担心别人断球就可以了，但是，如果想多一些精彩，那么，运球就要达到有些出神入画的感觉，那样，你的传球才会有一个提高的基础。看看JASSKID他从运球到传球根本不需要过渡动作，就好像球是不小心从手上滑出，然后飞到了队友的手中，这都是有熟练的运球作为基础的。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
希望能解决您的问题。

追问

在你打完这么多字以后，仔细看看有多少和我的问题有关，多少是你拷贝的，你以为我提问前没经过大脑思考吗，我真心希望你能站在我的角度思考问题。

Answer 2

1低：越低越好，这难度比较大，但是在实际的应用中非常重要。意识可以更好的保护球，而是增加球感。练习时可以坐在地上用指尖点球。

2快：越快越好。这样有利于脚步的调整和防止被断球，突破变向起来也更轻松。

3多变：高度和速度都要求多变。迷惑对手，假动作和突破会更有效。

4抬头：不要看着球，这样可以找到队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球。也可以及时发现队友，不要陷入1打5。

5指尖触球，掌心坚决不能碰球：这样球可以控制地更随性和稳定，可以控制球在手上的时间。

6左右手都要练：突破、传球甚至防守时都有用。可以用两个篮球同时运来练习。

7各种控球技巧都要练：体前变向、顺反穿裆、顺侧部和交叉步、单手假变向、背后高低运球，转身，shamgod，跳步也可以算吧。就这么些。

Answer 3

简单点吧，每天早晨出去带球跑步，慢慢做些动作，比如交叉运球、转身、变向啥的，一段时间之后就差不多了。我打的是PF，对我来说，强打之后转身就无敌了。

Answer 4

靠节奏，主要练习背后运球，左手运球，是个心理问题，经常和别人打对抗就很快可以咯！想提升的话就是运球跑步但是得交叉手运球！10天之内就可以了！希望能采纳！

追问

可以说得再详细点吗，我平时都在家里，只有傍晚去公园打野球，我想在家里多练习，暑假已经不多了。

追答

有一个办法能让你很快成功，用一个塑料袋套在球上运球，运球的时候不能看球，要用手掌去感受那节奏！主要还是跑步运球，多练左手，很快就可以咯！如果你想学习的话可以下来私聊！加我qq191369453

Answer 5

要想控球控的好，首先控球姿势要对，其次就是多联系，看看NBA球星怎么处理的，在多点对抗。
两个月里我保证你的控球技术一定会有很大进步。