Question

我今天早晨做过俯卧撑 现在后背上部分中间疼痛是怎么回事

有一次中午做过俯卧撑 后背也疼了 后来休息了两天就好了

Answer 1

首先要明白背部肌肉群，根据你所说的“后背上部分中间疼痛”肯定是斜方肌痛（下部是竖脊肌）

我是健身爱好者同时也是健身房的巡场教练，俯卧撑主要锻炼的是胸肌和肱三头肌，肩、背、腰腹辅助发力（前提是没做其他花式俯卧撑），所以我初步判断是你姿势不对造成的。夹背动作过多根本没有练到胸和肱三肌肉群。

肌肉痛常见的分两种：
1、肌肉酸痛，说明你正在长肌肉，每次练完可以拉伸一下。
2、肌肉拉伤，如果没热身直接做大力量或者剧烈快频率运动很有可能拉伤，如果一旦拉伤没有半个月是好不到的。

追问

那怎么样正确的做俯卧撑呢

Answer 2

那最有可能的是你太久没有锻炼了，肌肉有点不适应拉疼了，过几天就会好的，不要太放在心上了，自己也平时多注意下，锻炼身体不能太过于猛烈，从少到多，刚开始就少做点，等身体适应以后再慢慢的加上去。

追问

我这一个多月每天都锻炼的

Answer 3

可能因为长期不运动，身体不适应：

用力过度，肌肉拉伤导致背部疼痛；
还有可能因为运动时间过长。
做俯卧撑能锻炼身体，但要坚持适量适度的原则噢。

追问

我这一个月经常锻炼的

Answer 4

肌肉拉伸出现的酸涨疼痛，很正常。