Question

明明很能熬夜的人,最近很早就困了，这是怎么回事？

Answer 1

除了易伤阳气和阴精之外，长期熬夜也会让我们的心脾受损。中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源，劳伤心脾，熬夜族不妨吃些夜宵。夜宵的食物要选择精致，有营养和容易消化的如鸡蛋羹、热牛奶、准山粥等食物，一些油腻的食物，如炸鸡、炒粉等就不推荐吃了，这类食物吃了反会增加肠胃负担，容易长胖。

此外，夜宵最好选择热食，凉食容易伤害脾胃。熬夜时用眼比较多，夜间是肝脏合成代谢活跃时期，可进食一些富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物，如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干等，或者是复合维生素B片、维生素A胶丸等，降低熬夜对肝脏的损害。

2.缓解眼部疲劳

熬夜时长期看手机或电脑是最不提倡的，因为这样会加倍刺激中枢神经，轻者导致失眠，重者易导致失明、抽搐、癫病等。

一般建议，每小时休息10~15分钟，可用力眨眼或是做眼保健操，缓解眼睛疲劳和提神。

3.保健茶水提神排毒

熬夜的时候，大家最喜欢喝咖啡、绿茶等提神醒脑，但这类饮品含有较多的咖啡因，对于神经衰弱、植物神经紊乱者来说，容易影响到接下来的睡眠。

夜间免疫器官活跃，这个时候宜喝些白温开水来排毒。一些保健茶，如能调和阴阳、养肝明目也可以适当饮用。

4.补阳气、阴精

熬夜过后的人，看起来都比较憔悴，显老，这都是伤气血的缘故。所以，建议早上宜补阳气，晚上宜补阴精。如上午可以吃瘦肉，加入些黄芪、党参、人参、山药等补气的药材煲汤；晚上可以可以用能补精作用的药材。如麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等熬粥喝。另外，枸杞既能养血，又可补肾、养肝，是长期用眼的人合适之选。

疯狂补睡？其实并没有必要

在熬夜之后，很多人会选择疯狂补觉。正常情况下，人体有5个小时的深睡眠时间就足够了。补觉时，白天睡眠质量肯定比不上晚上，因此能保证有6-8小时的睡眠时间就行了。那种连续睡十几个小时的觉反倒不可取。

熬夜后，尽快回归自主的作息时间即可。睡觉时间太长，起床后人会总感觉没有精神，还可能越睡越困，最后可能阳气没有补回来，连气也伤着了。

Answer 2

出现这种情况，主要反映的是你的身体免疫力在下降，特别是熬夜对人的身体伤害是非常大的，所以不到万不得已的情况下，不要熬夜，做到三餐有规律，作息有规律，身体健康，这才是最美最好的，所以你出现这种情况，以后身体适对你发出了警告，所以一定要赶紧停止熬夜，调整生活作息时间，逐步逐步，你就这种症状就会消失了

Answer 3

我觉得一个人以前能够熬夜熬很长时间。现在很早就困了，说明他的身体已经严重透支了。遇到这种情况的时候，我们一定要调整自己的作息规律，不要这么无限度的去透支自己的身体，否则的话很容易引起猝死。

Answer 4

身体发出抗议啦，身体熬不住了，所以还是不要熬夜了，早早睡早起身体好！

Answer 5

熬夜伤肝，对身体损伤很大，最好不要熬夜，可以适当服用优质护肝类营养素调理。