Question

睡眠越多越长寿，这样的说法正确吗？有科学道理吗？

Answer 1

有很多人认为睡眠时间越长越好，睡眠越多越长寿，这些想法都是错误的。睡眠时间并不是越长越好，长时间的睡眠不仅不会延长人的寿命，反而会缩短人的寿命。

睡觉时间过长，会很难彻底清醒。往往是睡了迷迷糊糊地醒过来，发现无法顺利地起床，接着有陷入浅度地睡眠里，如此反复。醒过来后，我们会发现自己头昏脑胀、昏昏沉沉、精神不佳，好花费很长的时间来调整自己的时间。而且之后我们做事的效率也极其低下。

睡觉时间过长，还会使我们浑身的肌肉产生酸痛感。经常以同一个姿势睡觉，肌肉得不到放松，很容易造成肌肉酸痛。睡觉时间过长，我们会感到肩膀、腰部、腿部的肌肉产生不同程度的酸痛感。我们要花时间做拉伸运动来纾解酸痛感。

一个成年人的正常睡眠时间应该保持在7到9个小时。在这个范围内，我们可以得到足够的休息和放松，精神充沛，做事效率也会很高，不会出现头昏脑胀、做什么都提不起干劲的现象。

当然，不同人群对睡眠的需求也会不同的。比如婴幼儿就需要较长的睡眠时间，他们通常要睡十多个小时，但这是正常的，因为这是他们生长发育的重要阶段。而青少年也需要8到10个小时的睡眠时间来帮助他们更好地成长发育。而到了老年，人们所需的睡眠时间就相对减少了，一般只需要5-7个小时。

无论在什么阶段，我们都要合理控制好自己的睡眠时间。

Answer 2

不对。每个人需要的睡眠时间是不同的，只要符合自己的作息要求就可以，不是越多越好。

Answer 3

成年人应该保证每天7个小时正常睡眠，尽量不要熬夜。

Answer 4

这是错的，睡眠是不错，但睡多了是会让骨头痛的，就不会长寿的。

Answer 5

睡眠应该保持在8个小时，就是最正常的，并不是睡得越多身体越好。