如何通过锻炼提升拳头的硬度

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蔺艾卢靖
2020-05-20 · TA获得超过2.9万个赞

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打沙袋，另外可以用拳面支撑做俯卧撑。
食物的补充效果不会很明显，如非要补可考虑多吃点骨头补钙。
我以前是在训练后用药酒或药醋泡手。

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塔同和甘誉
2020-02-14 · TA获得超过3万个赞

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先看看你的拳头是不是平的，如果关节突出的，那么受力点就是突出的关节点，你就容易感觉到疼，自然而然的力度就小了，所以一般人喜欢把拳头包起来，形成一个平面，受力均匀，出拳的力度也就大了。
另一方面
补钙应该能增加骨骼密度和硬度

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