Question

如何在职场中得到有效休息?

Answer 1

在职场中得到有效休息方法如下：

1. 下班时间尽量选择好好休息，不要在下班时间感觉自己精气神来了就握着手机不放，让手机占据了你大量的休息时间。

2. 午睡时间不能过长。因为午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟左右即可。

3. 睡前洗个热水澡睡前可做一些放松运动，帮你从白天的生活工作中释放出来，如洗个热水澡，听听舒缓音乐，闭目冥思等。

4. 睡觉的姿势也要注意，避免左侧侧卧和趴着睡，因为这样很容易给心脏造成压力，不利于身体的健康。最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲，使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。

5. 养成良好习惯保持稳定的睡眠压力，减少睡前在床时间；拒绝“下次补”的理论；睡前不吃东西、减少饮水、不思考白天遗留问题。

6. 增加户外活动，尤其是编程、教师、高管等脑力劳动者，工作之余多参加一些运动，能促进肌肉细胞新陈代谢，增强体质，放松心情，从而促进高质量睡眠。

Answer 2

1.下班时间尽量选择好好休息，不要在下班时间感觉自己精气神来了就握着手机不放，让手机占据了你大量的休息时间。
2. 午睡时间不能过长。因为午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟左右即可。
3. 睡前洗个热水澡睡前可做一些放松运动，帮你从白天的生活工作中释放出来，如洗个热水澡，听听舒缓音乐，闭目冥思等。
4. 睡觉的姿势也要注意，避免左侧侧卧和趴着睡，因为这样很容易给心脏造成压力，不利于身体的健康。最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲，使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。
5. 养成良好习惯保持稳定的睡眠压力，减少睡前在床时间；拒绝“下次补”的理论；睡前不吃东西、减少饮水、不思考白天遗留问题。
6. 增加户外活动，尤其是编程、教师、高管等脑力劳动者，工作之余多参加一些运动，能促进肌肉细胞新陈代谢，增强体质，放松心情，从而促进高质量睡眠。

Answer 3

第一，疲倦的时候休息三分钟
此时就应该及时休息，时间不用太长，三分钟即可，不能因为休息而耽误工作。
第二，对于一时不解的问题，要学会搁置。
，凡是精明干练的人都有一个共识，那就是在面对暂时难以解决的问题时，先把问题搁置，让自己放松一下。
第三，公事公办，不把工作带回家
因将精力放在工作上，尽量提高工作效率，不让工作进家门，为休息提供充裕的时间和空间。
一定要意识到积极休息的重要性。不会休息，就不会工作。只有会休息，才能更好的工作。

Answer 4

高效把事情做完，有效摸鱼。老板来的时候假装很忙碌。其他时间放放空。

Answer 5

高效把事情做完，有效摸鱼。老板来的时候假装很忙碌。其他时间放放空。