Question

青少年吃什么能补锌?

Answer 1

1、牛肉。牛肉还富含蛋白质，以及有益神经健康的维生素B12、锌等，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险。

2、腰果。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、锌、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

3、鸡肉。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。

扩展资料：

缺锌的表现

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

2、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

3、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌。

4、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌

参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现  如何正确补锌？