Question

早上和中午吃的很饱,晚上不吃能瘦吗?

早上和中午吃的很饱,晚上不吃能瘦吗?

Answer 1

应该是能减吧。

再说点减肥注意事项：
1.很多人认为只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。所以减肥者在选择食物时，要尽量选既饱腹又不长胖。可以查查食物热量表，看看相同重量下，热量都是多少。吃的后再比较下它们的饱腹感。
2.多吃菜。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物应该尽量多吃菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
3.千万别吃撑。吃撑不好之1是热量摄入过多！不利减肥！更可怕的是：容易把胃撑大，然后就越来越能吃。减肥就破灭了。
反之，少吃的结果就是，胃能慢慢变小，然后吃的不怎么多每天就饱了。
4.餐前多喝水或汤，或吃点水果。为减少正餐的摄入。水和水果的好处太多了，不细说了。
5.别等太饿时候再吃饭，容易狂吃，猛吃，吃的过量。实在有朋友请你自助，那你一天就吃1顿吧。
6.细嚼慢咽！生理机能会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。
7.睡前4小时别吃东西。离睡觉太近吃饭影响睡眠，而且吃完东西不运动就睡，热量没地方去就变肥了。
睡前最好有饥饿感才有助于减肥！太饿的话可以尝试和点牛奶，豆浆，来个黄瓜，鸡蛋等热量低的。
睡前早刷牙，这样能防止再吃东西！
8.餐后别再吃花生、瓜子和别的零食。也别喝啥甜饮料最好。
9.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%..
10.少吃饭馆。因为你肯定要你喜欢吃的菜，这样容易吃多。而且饭馆的油大，油的热量很高，对身体和减肥都不利。
和朋友吃饭馆，容易聊的时间长，聊着聊着时间一长肚子可能又饿了又开吃。

Answer 2

其实现在很多人都采取这样的方式试图减肥，但是效果却不怎么理想。因为原则上来说三餐都要吃，每餐都不应该吃的很饱，均衡营养才是正确的饮食方式，早餐午餐吃很饱胃撑得很大，晚餐又不吃，这样一是容易把胃胀坏，二是很难坚持。另外，如果是为了减肥的话还是建议饮食+运动。饮食注意相对多吃高膳食纤维、利尿，例如玉米、红豆、芹菜、冬瓜，豆类等，主食多米饭少馒头，夏天水果可以吃些西瓜也是利尿的，但是水果中含糖分比较高，进入体内易转化成脂肪，所以最好不要用水果作为晚上的减肥餐。
另外，可以给自己做一个简单的日常安排表，不是强制性的计划只作为参考，因为计划带来压力不容易减持，安排举个栗子如下：
7～8点，起床，淡盐水，通便排毒。
早餐：可以吃好一点，有条件的话煮些粥喝（最好是红豆粥，薏米粥等利尿排水肿），最好不要吃油炸、油腻的食物。
9～11点，一般在工作，可以每个1-2个小时从座位上站起来活动一下，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。可以喝点柠檬水比较好。
12～1点，午餐，多吃高纤维、利尿的蔬菜，像芹菜，冬瓜，白菜、豆类等，可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点，适当午休，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，补充水分，特别是夏天。
6～7点，晚饭，可以稍微吃些清单的蔬菜或喝些清粥，不然容易把胃胀坏，而且不易坚持。
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。最好能做些运动，如果你喜欢瑜伽那就更好了，在家也可以做，又或者小区附近有健身房可以去健身最好。
10点半之前要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
希望对你有帮助

Answer 3

这样会瘦。但是减肥主要原则是少吃多动，可考虑早上多吃点，中午少吃点，晚上再少吃点，不然三餐突然变成两餐，胃可能会很难适应，如果总是空腹，可能会影响胃粘膜，发生胃炎，反而不好。另外，要多注意锻炼身体，游泳、打球、跑步、疾走等都可以。

意见建议：少吃多动为主，同时减少摄入油腻、高脂肪食物，最好不要晚上一点不进食，胃可能承受不了。

Answer 4

会的，但是要坚持，不会瘦太多的，

追问

保持了十几年的体重，是不是很难减？

追答

我也是属于减肥很难的那一种，吃过好多减肥药都不行，不过现在吃的减肥胶囊瘦了好多

Answer 5

每天少吃多餐。然后多运动才是瘦的最佳途径