Question

中考体育跑步的200米练习方法

才第一天就把我们全班训得死死了，现在几乎没有一个人的肌肉不酸痛....说明，我想要的是全套方案。
我的爆发力属于一般般。耐力还可以。我的好像是频率的问题..

Answer 1

在十米内往返跑（十分有效的），每次跑之前先要拉伸自己的大腿韧带，帮自己计时，我以前一向就这么跑的，在中考体育的时候也满分的，你试试看吧，如果有效的话就给自己制定一套方案，让自己熟悉跑步的感觉（跑步时感觉很重要），记得跑步时眼睛往前看，重心要放低，这样才跑得快，如果你会骑自行车的话就骑得快一些（不过安全第一），对自己要有信心（这点很重要），还有就是中考体育只有30分，建议你不要在体育上花太多的时间，对主课多花些功夫，当然前提条件是你不会选体育高中。哎呦妈呀，打得我累死了~~~

Answer 2

我是学体育的 100米大概11.31

200米其实和100米差不了多少 记住跑时要脚尖落地

这样可以有助于你的频率 200米是有弯道的 弯道部分身体向弯道内侧倾斜

跑时要昂首挺胸 直视前方 跑前要充分热身 让肌肉兴奋 最好汗流浃背

Answer 3

看你的本身水平,如果是本来就属于较好的水平的,就要控制前面的速度,把好冲刺的时间,一般都是最后60米左右开始全力冲刺,你自己多点跑,找到冲刺的感觉就行.
如果你本身是属于水平较差的则要先多点慢跑练好体能再练速度.

Answer 4

体能很重要，其次是200米的后程的100米。你只要拉大步伐就OK了

Answer 5

这方法有很多，但是方法也是要看你的身体素质去的。所以你要跨越自己才是困难，不是要什么方法。只要你心放宽了，自然也就能跑出好成绩的，加油