Question

生完孩子坐月子期间想要减肥，要怎么做？

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Answer 1

在坐月子期间减肥是不合适的，在坐月子期间，你应该好好照顾你的身体。要减肥，你可以在之后减肥。如果你坐月子坐得不好，反而会影响产后减肥。如果母乳喂养，一般坐月子都会瘦的，喂母乳是最有效的瘦身方法。除此之外在饮食上尽量清淡，吃的时候要细嚼慢咽，不要吃零食，如果能遵守这些原则的话，就能够在坐月子的时候让身材都得到恢复。

物质减肥要在身体基本功能恢复后进行，不要急于求成，要循序渐进，注意科学饮食，不要饮食和减肥，剖腹产后，你需要在身体恢复后减肥。减肥的方法不应该太匆忙。你不能用药物来减肥。你可以进行瑜伽散步或去专业的产后机构减肥。

事实上，虽然母亲坚持母乳喂养，但她可能会很好地减肥，因为在怀孕期间，身体为母亲未来的母乳喂养储存了超过10公斤的能量。想想这种情况，减肥是很困难的。因此，对于新妈妈来说，最好的减肥方法就是让宝宝不断地吮吸母乳，少吃多餐。你不应该每天吃得太多。你可以吃70%到80%的饱，尤其是在晚上吃60%的饱。长日饮食的基本成分不应超过42。其他部分应辅以蔬菜、肉、蛋和豆腐。

有规律地坐着休息，早起补阳，午休恢复体力，早早去卡玛恢复五脏，这对带着孩子的母亲来说基本上是不可能的，所以不要太在意。在孩子出生两周后，考虑适当的运动。他只能走路。注意腹部腰带的使用，避免内脏下垂等疾病。对于孕妇来说，减肥方法不同于普通人，因为孕妇不适合通过长期高强度运动消耗热量。最好的方法是写一篇关于饮食控制的文章，这篇文章旨在减少每日卡路里的消耗。

Answer 2

女性在生完孩子后半年内，可以坚持体育锻炼，同时要补充维生素C，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少食多餐，帮助减肥。

Answer 3

坐月子期间不能减肥，因为要哺乳，但是要注意控制饮食，不能吃的过多，也可以通过适当的锻炼或者做产后操来保持体型

Answer 4

月子期间可以通过练习腹式呼吸运动、胸部运动、腿部运动、臀部运动、膝胸卧式运动、收腹举腿运动来快速瘦身。

腹式呼吸运动：在床上平躺，嘴巴紧闭深呼吸，感觉腹部凸起后在缓缓吐气放松腹部，重复5-10次可以收缩腹肌，但是剖宫产的妈妈要等伤口不疼之后再开始练习哦。

胸部运动：将双手向上直举，双臂向左右伸展后平放于身体两侧，接着双臂上举如此重复，帮助乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

腿部运动：保持自然呼吸平躺，双手平放身体两侧，将右腿抬高与身体呈垂直状态，脚尖伸直，膝盖不要弯曲，将右腿慢慢放下，重复5-10次换腿，促进子宫及腹肌的收缩并使腿部恢复姣好的曲线。

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臀部运动：保持自然的呼吸平躺，双手平放身体两侧，将左腿弯曲，大腿靠近腹部，然后伸直左腿放下，重复5-10次换边做，促进臀部和大腿肌肉收缩。

膝胸卧式运动：身体取跪伏姿势，头侧向一边，双臂屈起贴于胸部两侧的床面，双膝分开与肩同宽，胸部和肩部尽量接近床面，保持此姿势2-5分钟，帮助子宫恢复正常的位置。

收腹举腿运动：平躺双手平放身体两侧，双腿抬高，膝盖呈直角弯曲，保持10秒再放下，帮助训练腹肌。

在顺产或者剖腹产以后的2到3天就可以适量的下地活动，有利于子宫的恢复，也有利于伤口的恢复，千万不要坐在床上不动，老是睡觉，这种情况一方面不利于子宫恢复，另一方面也会引起肠道蠕动减弱引起的便秘，要多喝水，多喝汤。

Answer 5

在饮食上可以多吃些清淡的食物，多喝一些温水，适当的做一些比较简单的运动，买一个束腰带，保持一个好的心情都是可以起到减肥的作用。