Question

如何合理正确的补充（摄取）维生素？

Answer 1

​维生素a可维持正常的视觉功能，避免夜盲症，日常生活中可多吃苹果、白菜、梨、番茄、猪肉、鸡肉等来补充，必要时服用鱼肝油来补充。

维生素B可促进血液循环，保证大脑及身体的血量供应，对人体生长发育起到积极的作用，日常生活中可多吃青果、鱼、菠菜、蘑菇、动物肝脏来补充。

维生素C可合成抗体，保护人体不受病原体的危害，还可以促进铁的吸收，另外维生素C还具有一定的解毒功效，日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、草莓、柠檬等来补充。

维生素D能维持人体血清中钙磷浓度的稳定，对预防佝偻病有非常良好的效果，日常生活中可多吃鸡蛋、鸡肝，羊肝、虾、鱼、鱼卵等来补充。

Answer 2

人体不能直接合成维生素，需要从食物中摄取，蔬菜和水果是含维生素丰富的食物。

Answer 3

维生素怎么补充比较好需要看个人缺乏维生素的情况。1、一般情况下，如果个人能够平衡膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不挑食、不偏食，维生素的摄入量已经足够。轻度缺乏维生素的患者，没有出现明显症状时可以通过摄入新鲜的水果、蔬菜中的维生素，例如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、土豆、红薯、南瓜等纠正，无需额外再吃维生素相关的保健品果蔬摄取像西红柿、猕猴桃、胡萝卜、橙子、柠檬、火龙果里维生素C的含量都是很高的，也是生活常见水果，我们平时每天一点水果，身体健康。相信很多人都疑惑保健品维生素C和医用维生素C有什么区别。那现在小编就来好好向你普及一下，它们两的区别还是很大的。维生素C的价格比保健品低很多，为什么不建议日常食用呢，因为医用的一般含量比较大，一不小心容易摄入过多。而且医用维生素C是从化学物质中提取，保健品维生素C是从食物中提取，食用更安全。相对而言保健品维生素C能够食用的更自在更放心，所以大家选择保健品维生素C。　维生素A　　动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中　　维生素B1　　葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类　　维生素B6　　肉类、谷类、蔬菜和坚果中　　维生素B12　　猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中　　维生素C　　柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中　　维生素D　　鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中　　维生素E　　谷物胚芽、植物油、绿叶　　维生素K　　绿叶蔬菜中

Answer 4

您好，很高兴为您解答：
维生素怎么补充比较好需要看个人缺乏维生素的情况。

1、一般情况下，如果个人能够平衡膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不挑食、不偏食，维生素的摄入量已经足够。轻度缺乏维生素的患者，没有出现明显症状时可以通过摄入新鲜的水果、蔬菜中的维生素，例如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、土豆、红薯、南瓜等纠正，无需额外再吃维生素相关的保健品
果蔬摄取

像西红柿、猕猴桃、胡萝卜、橙子、柠檬、火龙果里维生素C的含量都是很高的，也是生活常见水果，我们平时每天一点水果，身体健康。

相信很多人都疑惑保健品维生素C和医用维生素C有什么区别。那现在小编就来好好向你普及一下，它们两的区别还是很大的。

维生素C的价格比保健品低很多，为什么不建议日常食用呢，因为医用的一般含量比较大，一不小心容易摄入过多。而且医用维生素C是从化学物质中提取，

保健品维生素C是从食物中提取，食用更安全。相对而言保健品维生素C能够食用的更自在更放心，所以大家选择保健品维生素C。

　维生素A

　　动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中

　　维生素B1

　　葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类

　　维生素B6

　　肉类、谷类、蔬菜和坚果中

　　维生素B12

　　猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中

　　维生素C

　　柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中

　　维生素D

　　鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中

　　维生素E

　　谷物胚芽、植物油、绿叶

　　维生素K

　　绿叶蔬菜中

Answer 5

​维生素a可维持正常的视觉功能，避免夜盲症，日常生活中可多吃苹果、白菜、梨、番茄、猪肉、鸡肉等来补充，必要时服用鱼肝油来补充。

维生素B可促进血液循环，保证大脑及身体的血量供应，对人体生长发育起到积极的作用，日常生活中可多吃青果、鱼、菠菜、蘑菇、动物肝脏来补充。

维生素C可合成抗体，保护人体不受病原体的危害，还可以促进铁的吸收，另外维生素C还具有一定的解毒功效，日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、草莓、柠檬等来补充。

维生素D能维持人体血清中钙磷浓度的稳定，对预防佝偻病有非常良好的效果，日常生活中可多吃鸡蛋、鸡肝，羊肝、虾、鱼、鱼卵等来补充。