Question

前两天做了一百多个深蹲后第二天大腿酸痛，然后又又做了几次五十米跑，第三天大腿基本不能弯曲，也蹲

不了，不能大号，蹲不下来，无法正常走路是什么原因，需不需要休息

Answer 1

运动过量后出现肌肉酸痛的现象，是由于肌肉在长时间反复的伸缩过程中产生了大量的乳酸，乳酸堆积后阻碍了血液流通，从而产生肌肉酸痛的表现。为了避免这个现象，初次参加锻炼时应控制运动量，应该循序渐进增加运动的强度，建议锻练身体时应注重全身各部位的运动，不要长时间反复地锻练一个部位的肌肉。如果出现了运动后肌肉酸痛，建议首先要冷敷，24-48小时后改为热敷，并且对酸痛的肌肉进行按摩，可以使肌肉放松，并且加速血液流通，促进乳酸的排泄；同时应保证充足的睡眠，多休息，如果疼痛明显，影响睡眠，可以适量服用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释片、塞来昔布等。