Question

13岁男孩适合练肌肉吗 适合练哪的肌肉

Answer 1

多大都可以，但是要控制，不要过度，否则影响身体发育。 练练腹肌、胸肌、三头肌，每天仰卧起坐，俯卧撑，注意质量和数量。有条件的买哑铃，初次使用不要用重量大的，慢慢来，这样会持续的起到刺激肌肉作用。希望可以帮助你，望采纳~~~

Answer 2

一般男孩子的青春期13—18岁，这个期间长得比较快，发育也很快的，所以加以适当的锻炼增长肌肉很有必要。但是不适合大重量训练，这个阶段的孩子骨骼未发育完全，负重训练下容易畸形，比如动作不正确会导致斜方肌发达溜肩膀，建议进行有氧运动，或者进行核心力量训练，也就是对躯干肌肉群的全面锻炼。总之，健康发展才是第一。

Answer 3

不适合大重量训练，骨骼未发育完全，负重训练下容易畸形，比如动作不正确会导致斜方肌发达溜肩膀，建议进行有氧运动，或核心力量训练的练习，健康发展才是第一。进行正常的体能训练方法是可以起到健身作用的，比如引体向上，目标肌肉群即是背阔肌，大圆肌等，俯卧撑，目标肌肉群即是胸大肌与三角肌前束等，每天进行分组训练即可增强体能与适当的肌肉围度。

Answer 4

不建议这个年龄段为了塑造肌肉，过多负重训练。肌肉人人都有，只是肌肉量和呈现程度不同，因为这个年龄段，荷尔蒙分泌和睾丸酮分泌不足，对肌肉合成没有很好的促进作用，很多训练中的高压动作也会对这个年龄段生长起到抑制作用，13岁更多的可以参与课件的户外活动，这些运动量能更好的帮助骨骼生长，避免因为后天因素造成的发育障碍。

Answer 5

不适合 现在正长个 骨骼 肌腱 都没发育完成 不宜锻炼 就算刻意训练 中看的话顶多也就一瘦猴 禁不住风 不如多做耐力锻炼（低强度，次数多，体育课上的动作就已经很好），把肌肉强度提上去 其实这个年龄段练肌肉线条多数都是装13，很少有人为了真正的健康，13岁就把线条练出来，等将来骨骼长好，你就知道身材有多渣了