Question

我在初一时，1500米是3分多点，现在说初二，运动会要来了，我想更快，跑步方式应则样，我每次

都是开始时，冲一段，把他们甩开，再调整，这样行吗，跑步时姿态应怎么样，应穿什么鞋
是1500和400

Answer 1

按你现在的说法,你的水平处于学校同龄人的上等水平.以你自身能力你应该选用的是领跑策略.
鉴于你的情况,在前期甩开人群后,你应该提高途中技巧.为了更好的保持在途中的有氧状态,可以打开嘴巴帮助呼吸,加大氧气摄取量.然后这样做时为防止口腔被风直吹,造成口过快干渴,用此方法时,需舌头宽开,顶在以上门牙为中间其他上牙的后面,以更好的阻止风的流入.
穿帆布平底鞋更适合长跑.
跑步进入弯道时候,身体内倾斜,加快上肢手的摆动.尽早出弯保证速度不流失.
为防止有能力的其他选手采用跟跑战术,在最后发力赶超你.途中适当的以自己能力,改变跑动的节奏,适当提速,减慢.来打乱跟跑人的节奏,达到让他们吃不消目的.
跑前可以适量做运动热身,打乒乓,不激烈的篮球都可.
巧克力可以提前吃一块,红牛没必要喝.
这是我以往我跑步经验,希望对你有帮助.
预祝你成功!

400米是我认为所以跑步距离中最困难的一项.
首先如果你不是运动员,跑不进55秒也没人说你,1分左右是比较正常的成绩.
400米需要进行大量的无氧练习,和腿部力量,腰部力量,上肢平衡的练习.
其实这里腰部力量是最为关键的,后面讲到.平时可以提高的是游泳,慢长跑,和一些简单上肢器械.
还有步伐的选择.
有400我使用的是跑途中大步伐,以增加跑动距离,避免过早的发力影响后程冲刺,后程进弯道,改步伐为小步伐并加快左右脚频率.进行冲刺前的准备,最后100米进行冲刺阶段,需要小腿发力,并且上肢摆动保持身体平衡,可能认为我很夸张,但是你跑过的人都知道,最后冲刺是很困难和难以保持身体的平衡的,所以我们这时候的腰部力量起到了决定性的因素.为什么很多人跑100米会跌倒,不要觉得这是作秀,因为100米后程的20米,腰部力量和小腿是决定性的关键.很多人因为腿部力量不组脚软和腰部力量不行就造成了运动员最后难以在支持,造成崩溃和放弃比赛.

Answer 2

你在搞笑吧！！1500跑3分多，还初一，你是国家健将级运动员还是一级运动员？？？估计你搞错了吧~
起跑不能急，把速度保持住就行，不能忽快忽慢，有能力的话最后400到500米就开始提速。

Answer 3

放屁，初一脸一千2有没有，只有800还1500呢

Answer 4

我个人认为要合理分配好体能，如果个能人力还不错，可以选择领跑并最后三百米冲刺，或许起步时就按自己百分之八十左右的舒服坚持到最后，到终点时把自己体力全部用了是最好不过的了。

Answer 5

慢慢练啊