Question

怎么快速让自己力气变大？

Answer 1

每天去搬砖就可以了。这不是玩笑话，如果只是为了健身去锻炼，很多人都是坚持不下来的，反而是那些底层体力劳动者，为了生活不得不搬砖搬货，时间 稍长，就能力量大增。古人为啥力气都比现在的人大，那就是生活逼出来的。

Answer 2

每天坚持跑步，认真吃饭。多做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳。多吃一些高蛋白的东西，不要吃辛辣的，太油腻的，坚持下去

Answer 3

一般来说，至少需要半年的时间，在这期间，你需要每周至少锻炼5此以上。需要跑步提高心肺功能，各种力量训练，使用哑铃，杠铃，练习深蹲，举杠铃，学会各种姿势到位的动作。锻炼你的核心肌群（腹部，每天），下肢肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉。每次练后服从足够的蛋白质（鸡肉，鸡蛋，牛肉等），同一部位的肌肉需要间隔1-2天再练习，肌肉撕裂后生长需要时间。关键是你能否坚持下来，因为每天至少需要2小时，很累，然后睡觉（缺乏睡眠不利于肌肉生长，对影响明天的锻炼）。

Answer 4

练力气,也就是爆发力,采用大重量低次数训练,一组4-6次.如果没有器械,那就单手扔石头,举石头之类的重物,有很多方法,自己慢慢看吧

Answer 5

力气和体重还有长期锻炼是成正比的，首先要增加体重，买增肌粉多摄入蛋白质。然后做机械强化训练。这不是一天两天的功夫，去健身房找个好点的教练吧，不差钱的话