Question

最近老是睡觉睡不着咋回事

Answer 1

失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

Answer 2

你这情况很多人都有。这是：

夏天睡不着有许多原因，重要的是你要有节制的规律生活。本来天气就热，当我们睡不着大脑总在想问题时就更加睡不着了。
我建议你每晚准时睡觉，尽量不要太晚。睡觉了就不要想太多东西，尽量做到心境如水。如果还睡不着还可以试试听听轻音乐祝你入睡。

Answer 3

多锻炼，不要想太多久ok了。
实在睡不着看世界杯，嘿嘿，熬到五点我看你还睡不睡的着