健身每天只练习一个部位可以吗?

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乐馨馨
高能答主

2021-07-15 · 世界很大,慢慢探索
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1.对于新手来说每次练全身比较好,对于高手来说,一天练一个部位或者两个部位比较好。
新手肌肉耐力和力量比较弱,同一个部位练几组就力竭了,可以多练几个部位增加效率。

同一个部位练多了容易使肌肉和关节受伤。

有一定的健身基础后,如果练全身,就无法把每个部位都练透。因为刚开始练,每个部位10分钟就练到位了。

但是练到后期,每个部位都需要1个小时伸直更多的时间才能练到位。

而人的体能是有限的,如果每个部位都练,其实每个部位都没练到位。

2.如果每周可以练3~5次,可以一次练一个部位。如果每周只能练1~2次,可以练多个部位或全身。

效率最大化和刺激最大化,看自己怎么选择

3.训练部位可以分为胸、背腿、肩、手臂,每次训练部位可以根据自己情况组合。
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募骷

2022-06-30 · 贡献了超过513个回答
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训练一个部位一块肌肉是让肌肉撕裂的,休息的过程中才是肌肉快速恢复生长阶段,你天天练一块部位,不给他休息的时间,他就没办法变大变大了。效率比较低。
不如开始每天锻炼一个部位,一周一个循环刚好全部肌肉锻炼一遍。逐渐适应后每天两个部位锻炼。效果更好。
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羊驼铃铛47d

2022-06-16 · 超过15用户采纳过TA的回答
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健身房,不能天天练一个部位,为什么? 训练一个部位一块肌肉是让肌肉撕裂的,休息的过程中才是肌肉快速恢复生长阶段,你天天练一块部位,不给他休息的时间,他就没办法变大变大了。效率比较低。不如开始每天锻炼一个部位,一周一个循环刚好全部肌肉锻炼一遍。逐渐适应后每天两个部位锻炼。效果更好。
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孤连志6861

2022-06-29 · 超过20用户采纳过TA的回答
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训练一个部位一块肌肉是让肌肉撕裂的,休息的过程中才是肌肉快速恢复生长阶段,你天天练一块部位,不给他休息的时间,他就没办法变大变大了。效率比较低。不如开始每天锻炼一个部位,一周一个循环刚好全部肌肉锻炼一遍。逐渐适应后每天两个部位锻炼。效果更好。
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我是一只皮皮鸭
高能答主

2021-07-14 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
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每天健身只认识一个,都是一个地方拉伸过度,肌肉疲劳拉松拉伸伸拉伤身体,这样非常不好,应该是全身每个部位都锻炼到才比较好。
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