Question

有哪种方式可以提高自身的免疫力？

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Answer 1

有哪种方式可以提高自身的免疫力？

免疫力非常重要，免疫力低人体会感染各种细菌、病毒、微生物，表现为容易感冒或者体力很差。患者得了疾病除了治疗以外还要提高免疫力，给予合理清淡的饮食。患者还要锻炼，现在研究认为不锻炼的人或者锻炼比较少的人抵抗力比较低。在风湿病临床中常发现，由于病人遭受重大的精神刺激或者短期内有过度劳累也可以出现风湿病，比如类风湿或者系统性红斑狼疮的发生，病人认为是免疫力低的结果，风湿病科大夫会告诉病人是由于免疫力亢进造成体内免疫系统失衡，引起相应的风湿病症状，这时候病人绝对不能提高免疫力，比如进补补品等。

提高免疫力的方法有很多种。我们可以运用些药物来提高免疫力，但是要是有一定的副作用的，也不是适宜长期使用。

我们应该调整好良好的作息，每天坚持半个小时以上有氧运动，使人体的抗病毒能力增强，改善人体的循环。

在饮食当中，适当增加些菌类和大蒜，这样对人体免疫力有提高的作用。还有就是要保证充足的睡眠，每天要开心保持良好的心态，不要有过于太大压力。

以清淡而富有营养的食物为好，食物应多样，以谷物为主。每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。对于皮肤病患者建议多吃肉皮冻等富含胶原蛋白的食物，以助于皮肤恢复。推荐多吃食用菌----木耳、银耳、香菇。

如果每人每天食用5克～10克黑木耳，它所具有的抗血小板聚集作用与每天服用小剂量阿司匹林的功效相当，因此人们称黑木耳为食品阿司匹林。银耳性味甘淡、平，有润肺养胃、滋阴生津的功效，是一种理想的清润滋补佳品。蘑菇：被称为抗癌食品。蘑菇中的香菇一直被称为“长生不老药”。香菇中含有一种香菇多糖成分，这种成分能够增强机体内细胞和体液的免疫功能。

Answer 2

首先，要注意多锻炼身体，保持健康是提高免疫力的基础。其次，要多注意劳逸结合，不能让自己长期处于高压活动中。最后还可以通过食疗或者营养品提高免疫力。

Answer 3

如果我们想要提高自身的免疫力的话，那么我们可以从饮食还有生活上来，我们要经常的跑步并且吃一些非常健康的

Answer 4

坚持锻炼身体，保持良好的心情，多摄入一些高蛋白的食物，保持合理的作息习惯，不熬夜，不吃垃圾食品。

Answer 5

可以通过多做一些锻炼，也可以均衡自己的饮食，养成良好的生活习惯。