每天喝多少水才合适呢？过多的喝水有害处吗？
每天喝多少水才合适呢？过多的喝水有害处吗？
在我们的日常生活中每天喝多少水才合适呢？过多的喝水有害处吗？你知道吗我们一起来聊聊看吧。
说到喝水，在生活中有很多人每天会摄取补充足够的水来防止让自己的身体缺少水分，不过也有一些人认为自己没有口渴的现象就不会缺水，就不用过多的喝水，却不知道在平时不口渴的时候也是要适当的喝水，才能够保持身体水分的充足。每天喝水喝得越多就越好吗？非也，尽管水是人体必不可缺的重要物质，但是并非喝得越多就越好，比如喝水过量会稀释体内电解质并加重肾脏的负担，引发晕眩、低血钠等水中毒症状，其实每人每日所需水量不同，不能单纯的认为喝得越多就越好。
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。水对人体如此重要，但是也不意味着水喝得越多就越好。中国营养学会建议一个健康的成年人，在正常状态下，男性应喝水1700ml/日，女性为1500ml/日，这样基本就能满足人体对水的需求。
“隔夜茶”，对于它的说法更多，虽然茶水放置一段时间后颜色会变深，其中的亚硝酸盐物质也的确比刚泡过的茶升高了2倍左右，但是大家也不必担心，因为我国生活饮用水的亚硝酸盐标准是1mg/L，而隔夜茶中的亚硝酸盐也仅仅为0.251mg/L，是安全的饮品。有90%的人不会健康的喝水，有的人认为自己需要喝足够的水就每天不断的喝水，而有一些人认为自己身体水分足够没有出现口渴的现象就不用过多喝水，但其实，一个正常的成年人每天需要补充足够的水分，一般需要喝2500毫升左右的水才能够防止自己身体出现缺水的现象，能够避免自己喝水过多而出现危害。
很多人认为水经过长时间煮沸才能达到杀菌消毒的目的，但其实长时间反复煮制的千滚水已经吸收大量的镁、钙等金属元素，并且亚硝酸盐含量较高，经常饮用会损伤胃肠功能并引发腹胀腹泻等不适，甚至增加癌症的患病率。在日常工作的间隙，就需要我们有意识的为身体补充点水分，喝水时最好是小口小口的慢慢的喝下，每天补充水的量大概为6-8杯水。说到“富氧水”，应该是你经常听说过的一个名词，都说人最需要氧气，每次的呼吸都在为身体提供氧气，但是富氧水并不会对身体起到太大的作用，因为一瓶富氧水中根本不会含有太多的氧气，还不及你多呼吸几次吸入的氧气多。
经过以上的大概了解你明白了吗。
