睡前就想玩手机怎么办？
1、降低睡眠质量经常在睡前玩手机，会导致人的睡眠质量下降。因为夜间是睡觉的时间，如果此时经常玩手机，在接收手机中各种新闻资讯或者娱乐信息的影响，此时人的大脑变得兴奋，就容易影响睡眠质量。人的大脑无法放松下来，往往就会导致失眠症状的出现。久而久之，还会影响正常的生物钟。2、影响视力经常在睡觉前玩手机，可能会导致人的视力下降。因为很多人在睡觉玩手机时经常会把房间的灯关掉，此时手机屏幕发出的光线对人眼睛造成的刺激比较强。长时间在黑暗的环境中看手机，人的眼睛容易出现疲劳，干涩的情况。久而久之，人的视力还会下降，甚至出现散光这种情况。3、降低器官功能长时间在夜间睡觉前玩手机，可能会影响身体器官功能，常见的肝脏功能下降就可能和这种行为有关。因为肝脏需要在夜间休息时进行排毒，而长时间玩手机的人可能不知不觉中就有熬夜的行为。在这种情况下，肝脏功能下降，无法及时排毒，就可能会导致各种不良症状的出现。4、皮肤状态变差一般情况下，在夜间睡觉前玩手机，可能会导致人的皮肤状态变差。当然，这除了和手机有一定辐射有关，还和长期受到光线影响降低睡眠质量有关系。在经常玩手机的情况下，不知不觉就有了熬夜的行为，皮肤受到损伤就容易有代谢功能下降、皮肤循环能力受阻的情况。久而久之，人的皮肤状态就会变差。5、诱发颈椎疾病在睡觉时玩手机往往容易引发颈椎疾病，因为很多人玩手机的时候通常会保持某些姿势时间过长。如果此时还存在某些不良姿势，出现颈椎疾病的概率就非常高。因此，在生活中，最好不要在睡前玩手机，更不要熬夜玩手机。可能对于很多人来说，睡前玩手机的习惯很难“戒”，那这时候，我们只能通过一些方法来降低玩手机对人体的伤害了。比如：1、亮度调到最低，尽量选择夜间模式调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，也可以减轻脖子的受力，减少对视力和颈椎的伤害。2、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩侧躺玩手机，对一侧眼睛的伤害是很大的，会长时间压迫一侧眼睛，使眼睛血液流通不畅，造成供血不足，导致左右眼睛视力出现较大的偏差。在床上玩手机的时候，尽量采取仰卧的姿势。3、尽量不超过一个半小时晚上11点之后，身体开始进入新一轮的新陈代谢，如果玩手机的时间持续超过一个半小时，不仅很容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。
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