Question

哺乳期的营养对于产妇及婴儿来说都是非常重要的，如何正确补充营养呢？

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Answer 1

哺乳期的营养对于产妇及婴儿来说都是非常重要的，正确补充营养的方法：哺乳期的宝妈妈要多吃一些含有蛋白质的食物，要想确保奶水的品质，就需要多摄入蛋白质。并且蛋白还能够推动宝妈妈的身体恢复，让宝妈妈的人体更健康。例如牛乳、猪瘦肉、生鸡蛋、海产品、花生仁等，全是哺乳期宝妈非常适合吃的东西。除开蛋白至关重要，含铁针对哺乳期宝妈而言都是非常重要的。由于孕妇经历过生产后丧失许多血气，立即的补钙才可以人体更健康

能够多吃一些芹菜、牛肝、油麦菜、红枣、小红豆、老红糖等，都能够协助哺乳期宝妈填补含铁。哺乳期宝妈还需要多吃一些含钙高的食物，才可以保奶水里的钙元素成分。能够多吃一些鱼类、虾米皮、鲜虾、大骨头汤等，就可让奶水里的钙含量更丰富，也可以降低婴儿缺钙的概率。扁豆带有身体需要的各种碳水化合物，哺乳期间产妇吃扁豆中带有的营养成分能够被婴儿消化吸收，有效的提升小宝宝的免疫能力。春笋。

哺乳期吃新鲜竹笋能够有效的防止小宝宝患严重贫血，春笋仍是很好的通乳食品类。吃的一部分是根跟叶部，一般直接吃根的催奶效果明显，能够相互配合他吃。哺乳期间内产妇可以吃春笋，春笋烧猪蹄不但能够减轻油腻感，并且比直接应用猪脚的催奶效果更好。枣是水果中比较好的补品。红枣吃多了对准妈妈有益处。带有很多维他命C，包含很多葡萄糖水和蛋白，具备调整脾活胃、益生津、气血的作用，合适生完孩子脾胃虚寒、气血不足的人。

干桂圆是补血补气益脾的好果子，味儿甜，性子平，无毒性。生完孩子体质弱得人适度吃新鲜桂圆或烘干的桂圆肉，不但能够填补肠胃，还会继续欠缺心脑血管病。苹果是营养丰富的新鲜水果，较为广泛，一年四季都是有，是哺乳期妈妈最安全的新鲜水果。苹果中带有含糖量、钙离子、阿拉伯胶、盐酸等成分，多吃苹果能够缓解疲劳，美容护肤。

Answer 2

要多吃猪血，多吃芹菜，菠菜，然后也可以多吃豆制品，可以吃坚果，新鲜的瓜果蔬菜。

Answer 3

要注意饮食规律，要注意营养的搭配，不要挑食，蔬菜和水果一定要吃，也要吃一些肉。

Answer 4

不能吃辛辣刺激和易导致过敏的食物，这些食物可能会通过乳汁分泌给孩子，造成孩子的过敏。 哺乳期间可以多喝猪脚花生汤或者是鲫鱼汤以及大骨汤，多喝汤类的食物有利于补充营养，而且有利于身体的恢复，哺乳期间一定要注意身体的调节，避免造成身体不适。 饮食建议可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，同时可以多吃一些瘦肉。