Question

俯卧撑和仰卧起坐正确的应该怎么做

Answer 1

1、要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应俯卧撑该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身氏滚指体，最备告终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左歼配右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

2、仰卧起坐对身体的伤害比较大，不推荐锻炼。

3、可以尝试一下平板撑：http://baike.baidu.com/item/%E5%B9%B3%E6%9D%BF%E6%94%AF%E6%92%91?fromtitle=%E5%B9%B3%E6%9D%BF%E6%92%91&fromid=15857370&sefr=ps