Question

健身新手如何喝蛋白粉

我是新开始练的，计划是1周4次，我想问问这蛋白粉应该怎么喝最有效果，什么时候喝，喝多少，请给出具体的服用方法，谢谢了

Answer 1

蛋白粉的优点是能快速被吸收，因此要用在人体最需要的时刻：

一天主要有三个这样的时刻

一 早晨起床半小时内。

二 训练后的半小时内

三 睡觉前

每次喝一勺，约45克。 如果觉得一天喝三次太多，早晚可以省略。训练后那次是必不可少的

Answer 2

在这全民健身社会，越来越多人加入到健身行列面对刚开始接触健身的新手出现各种问题我挑出几个做出解答新手要不要吃蛋白粉？怎么吃，吃什么？怎么安排？这也是粉丝私信过的问题，这个视频将做出解答~记得关注哦

Answer 3

今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？

Answer 4

一般而言，在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。 在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。

Answer 5

训练前30分钟吃。 训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。
训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。
维托贝斯特.VITOBEST每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。