Question

冬季如何预防高血压

Answer 1

高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

1、找到血压波动规律：人体血压有自己的波动规律，找到自己的血压最高点与最低点，对使用降压药有重要的指导意义。

患有高血压的人，要特别注意对早晨血压的监控。在早晨起床后，排空尿液，在吃饭之前以坐姿测量的血压值相对准确。

有条件的人最好进行24小时动态血压监测，可以自备家庭式的动态血压监测仪，以便精确地找到自己血压的波动规律。

2、选用长效降压药物：如果有清晨血压升高的情况，建议选用长效的降压药物控制血压。

根据药物的吸收达峰时间与清晨血压骤升的具体时间，确定降压药的种类以及服药的具体时间，比如说总在清晨血压显著升高者，可以考虑在睡前服药。

3、睡醒时多躺一会儿：在平时也要多小心，在早晨睡醒之后，可以多“赖一会儿床”，不要马上起床。

起床时动作也要缓慢，避免起床后马上进行剧烈的活动。运动虽然可以辅助控制血压，但早晨并不适合进行运动锻炼，改在下午或是傍晚进行运动最为适宜。

4、秋冬季要注意保暖：北方地区的秋冬季节天气寒冷，而寒冷会刺激血管收缩，使血压升高，会加重高血压的风险。而清晨往往是一天之中，温度最低的时刻。所以有高血压的人，在秋冬季节要尽量避免在清晨时段出门。如果要出门，一定要做好保暖措施。

5、饮食中注意减盐：食盐中钠离子会刺激血管收缩，造成血压升高。秋冬季节人体出汗减少，排钠也会随之减少，所以要格外注意对饮食中盐的控制。以每天摄入3~6克为宜，尤其是晚餐不要吃得过咸，否则夜间会增加饮水量，使血容量增加，加重清晨高血压。

Answer 2

1.多穿衣服注意保暖
2.时刻监测血压
3.高血压患者应注意饮食，饮食中应少糖 少盐 少油，多喝水 多吃含蛋白质 矿物质多的食物如鸡、鱼及豆制品。
4.注意起居 保证睡眠 。高血压患者一定不能起床太猛，以免高血压引起头晕、 头痛的症状。
5.高血压患者在冬天也要坚持适量的运动。

Answer 3

高血压病是中老年人的常见病，多发病，尤其是进入秋冬季节，天气变冷易使病情反复。预防措施有：

1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。

2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。

3.适当控制情绪，谨防过度疲劳。

4.坚持正确服药，保持血压稳定。

5.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。

6.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。

Answer 4

1、正确用药：冬天预防高血压，最关键是能正确用药，冬天降压药的服用需要在医生根据自身情况，科学进行调整。尤其是，在寒冷冬季来临时，血压容易增高，应增加药量。同时，患者，服用降压药，建议每天醒来后服用。
2、注意血压监测：但已患有高血压患者，需要注意检测血压，一天要选择早中晚不同时间段进行检测，找到规律，一旦发现血压发生变化时，能及时进行调整，减少心脑血管病危险。如果患者对具体的血压状况并不了解，可以到医院做24小时，动态血压监测，这样对治疗以及调整药物都会更加合理。
3、适宜运动：患高血压患者，在冬天也需要坚持锻炼身体，但也需要注意，时间不宜过早，最好在早餐后八九点左右开始，早上运动前可以先服降压药，吃完早饭，吃的降压药开始有作用，血压开始正常，太阳出来再做运动比较安全，若是过早做运动，清晨比较寒冷，会促进血管骤然收缩，从而导致血压迅速升高，可引起心绞痛发作。另外在清晨需要确保室内通风，但也避免接触寒冷空气，同时在户外也需要注意天气变化情况，以免受到寒冷气刺激加重病情。
4、起居有度：患高血压患者在日常生活中也需要注意，调理，尤其是饮食方面，要禁高盐高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果。患高血压患者，禁止喝酒以免血压升高，导致脑出血，另外在寒冷冬天，可以适当吃一些高热量食物，但避免动物脂肪性过量。
以上是关于寒冷冬天患高血压患者在日常生活中如何预防疾病复发的相关介绍，相信通过上文的详细介绍，众多人都有一定了解，其实患高血压，不仅需要了解相关疾病，同时也需要做到才能减少疾病复发，对自身健康才能带来。尤其是患高血压疾病，平时需要做到身体调理，合理饮食，多锻炼身体等，才能对健康带来好处。

Answer 5

高血压是大家常见的一种疾病，高血压的发病率非常高，特别是一些中老年人，高血压这种疾病更是多见，高血压这种疾病给患者带来很大的危害，需要及时的治疗和控制的，如果不及时的治疗和控制，会引发患者的一些其他疾病发生，这样就会增加治疗的难度，给患者的生命会带来一定的危害，高血压，特别是在冬天的时候，气温降低，血压就很难控制，所以在冬天的时候一定要做好预防措施，冬季如何预防高血压呢！下面就给大家做一简单介绍。

步骤/方法：
1 在冬天的时候，气温继续下降，温度特别低，高血压的患者就会出现血压不稳的症状，这时候首先控制体重，因为肥胖是和高血压的发病率成正比的。最好是经常测量体重，保持体重稳定。这样对预防血压升高有一定的好处。

2 第二，在冬天的时候，患者在饮食上多注意，合理的正确的饮食，不多吃油腻的食物，油炸的，高热量的，这些会使胆固醇升高，不宜多吃，少吃糖类，以免引起血糖升高。还有限制食盐的量，这也是关键。

3 另外，由于冬天气温特别低，患者应该多吃些含钙钾的食物，如土豆，茄子，海带，多吃些新鲜蔬菜水果，适当的吃些海产品，也可以多喝一些用胡萝卜，i薏米煮的稀饭，这些可以有效的预防高血压的发生。

注意事项
特别是在冬天里，对于高血压这种疾病是不利的，注意预防非常重要，患者不但要从饮食方面多加注意，而且还要注意加强锻炼，一定要选择适合自己项目的锻炼，通过锻炼，提高身体的抵抗能力，预防高血压这种疾病的发生。