晚上睡觉前喝白开水对身体有好处吗？
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。
晚上睡觉前喝白开水对身体是有好处的。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。
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喝水还需要注意以下几点：
1、水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议，烧水时，首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开；水开后等3分钟再熄火，让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
3、喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。
4、早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
参考资料 人民网 睡前不喝水 10大喝水习惯夺走你的寿命
可以预防便秘；多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效。
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1.睡前喝温水最佳时间睡前喝温水不宜喝完就睡觉，而是要在睡前一个小时或半个小时喝，可供应机体对水的需要。水分在进入机体一个小时左右就能补充到全身细胞，此时人体也开始进入睡眠模式，所以睡前一小时喝温水最佳。
2、睡前喝温水喝多少
睡前喝温水温度在30℃左右，喝100毫升即可，不宜超过200毫升，因为白天机体已经补充了很多水分，若是夜间再大量的喝，会增加起夜次数，影响睡眠，水分补充太多，加重肾脏负担，机体不能代谢完全，还会导致第二天脸部水肿。
3、睡前禁忌
1.忌睡前进食
睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。
2.忌饮茶
茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
3.忌睡前情绪激动
睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。
参考资料
中国营养学会．中国居民膳食指南．拉萨：西藏人民出版社
最好是睡前半个小时喝水，但有的人不适宜睡前喝太多的水，就是肾功能不太好的人。人呼出的气里含有水汽，一晚上大约要排出1500ml的水汽，晚上处在睡眠状态，一般很少补充水分，所以晚上的水分流失很大，也是为什么早上需要喝水的原因。睡觉前喝白开水，可以适当的弥补体内水分的流失。
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喝水的好处：
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
1、睡前喝白开水可以帮助人体在夜间清理肠胃中的垃圾。
2、人呼出的气里含有水汽，一晚上大约要排出1500毫升的水汽，晚上处于睡眠状态一般很少补水，晚上水分流失很大，睡前喝白开水可以适当弥补体内水分的流失。
3、睡前喝白开水可以降低人体的血糖浓度，更有利于睡眠，最好是睡前半个小时喝。
4、睡前喝水可以滋润皮肤，睡前喝太多水眼睛可能会肿。
饮水对女士的养生美容而言是具有不可替代的功效。再好的护肤品护肤产品都不如水。每日维持爱喝水的习惯性是十分非常好的作法。让们的身体的生化反应可以一切正常的开展，还能推动身体的基础代谢。水份多，皮肤的体细胞也好像喝饱了水，越来越圆润冲盈哦。皮肤更为的有延展性。
