Question

怎样防止运动时抽筋

Answer 1

冬季气温低，进行户外锻炼时如果准备活动不够充分，容易发生肌肉痉挛，俗称抽筋。抽筋时肌肉发生不自主的强直收缩，僵硬、疼痛难忍。运动中，小腿后群肌最易发生痉挛，其次是足底肌。
在平时加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力是预防肌肉痉挛的有效途径。运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。冬季锻炼应注意保暖，夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B2的摄入。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。游泳下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时不宜游泳时间太长。在运动过程中要学会肌肉放松的能力。

Answer 2

运动时突然抽筋怎么办？

Answer 3

我运动的时候也经常遇到同样的问题，我想平时多补充点钙应该就不会发生抽筋的事了。

Answer 4

在开始运动之前充分热身，并拉伸放松身体各个关节韧带，以防止运动损伤，抽筋现象的发生。

Answer 5

运动前一定要做好准备活动，肌肉拉伸很重要，还有就是适当补充营养，希望对您有帮助。