Question

有什么办法可以有效改善失眠现象？

Answer 1

建议你试一下“推腹法”去解决，推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可以推推，对睡眠不好的人来说，这个方法很有效，久而久之你的失眠问题会有所改善的。以前我失眠的时候也是用这个方法，感觉还不错，你不妨试试看。

Answer 2

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

Answer 3

你好，你平时可多吃些新鲜的蔬果，用食醋兑水喝，熬点小米粥，在睡前泡泡脚，听听轻音乐等方法来改善。