Question

瘦人适不适合练健身？

Answer 1

瘦人可以健身。
瘦人如何健身就应该从下面三个方面抓起：
一、打好基础，全面提高身体素质，特别是肌肉耐力的锻炼，以使身体逐步适应 。
初练时，可以隔一天练一次，每次一个小时左右。每次练习安排5-6个动作，每个动作做3-4组，每组练习10-15次或稍多。注意每次练习重量不宜过重，要多采用中、小重量。锻炼三至六个月后，再逐步增加运动量。

二、要有重点有针对性地进行锻炼。
经过一段时间的适应性锻炼后，下步就要重点锻炼你的大肌肉群了，如胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、股四头肌等。可采用练两天休息一天，每周练习4-5次，每次一个半小时，每次可安排7-9个动作，每个动作做4-5组，每组做8-12次。练习时，重量要有计划地增加，应多采用大、中重量练习，强度和密度也要随之不断增大。

三、增强信心，循序渐进，持之以恒。
要想使自己的瘦体形变成健美的体形，不是几天或几个月就能奏效的，必须经过科学、系统、艰苦的锻炼，加上合理的食和充足的休息。三天打鱼两天晒网，则缺乏系统性；急于求成，盲目的增加重量和运动量，则缺乏科学性，甚至造成伤害事故。锻炼一段时间后，发现效果不明显，就怀疑自己练不出来，因而丧失信心，半途而废，那结果只能前功尽弃。

Answer 2

适合健身，可以增加肌肉嘛，有条件可以做一下体侧，看一看自己的体脂含量还有蛋白质的含量，看看自己是应该增肌还是刷脂。

他就是瘦子锻炼嘛。