怎样保证良好的睡眠质量也就是在睡眠时间不长的情况下白天依然保持良好的状态

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踏错了節奏
2016-05-28 · 超过20用户采纳过TA的回答

知道答主

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首先你自身要有一个良好的心态，不要焦虑。晚上最迟10点睡觉。如果已经是长期的睡眠质量不良好，白天不要过度用脑，适当的看点可以让自己心情愉悦的节目。睡前不要东想西想。如果是病理性的失眠，建议看医生

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jgfgjkk
2016-05-28 · TA获得超过262个赞

知道小有建树答主

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白天干点活晚上就能睡的好

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雪山鸿鹰
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知道小有建树答主

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适当锻炼，早睡早起

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怎样保证良好的睡眠质量 也就是在睡眠时间不长的情况下白天依然保持良好的状态