Question

有氧耐力和燃脂哪个减肥效果好

Answer 1

有氧耐力和燃脂哪个减肥效果好，下面我介绍一下你就明白了。有氧耐力，也叫有氧运动工作能力，就是指身体长期开展以有氧运动新陈代谢（糖和人体脂肪等有氧运动空气氧化）作用主导的健身运动工作能力。减脂，便是有氧运动减肥来到一定时间，运动量提升，刚开始消耗脂肪的健身运动。
燃脂心率的有氧运动减肥减肥瘦身高效率最大。
先而言燃脂心率减肥瘦身的事情。我们身体在健身运动的情况下，运动量较小的时候，人体脂肪磷酸原占比高些，因此一般以减肥瘦身为目地的有氧运动减肥都是强烈推荐低中抗压强度。可是也不是说抗压强度越小，减肥实际效果越好，由于抗压强度很小，单位时间内耗费的总发热量太少，就算人体脂肪磷酸原占比做到100%（它是不可能的），减肥实际效果仍然不佳，因此减肥瘦身的有氧运动减肥还得有一定抗压强度。
有氧耐力心率区间的有氧运动减肥一样减肥瘦身，另外也训炼心脏功能。再而言有氧耐力心率区间的事情。然后刚刚说的身体健身运动新陈代谢的基本原理，当身体运动量再增加的情况下，人体脂肪磷酸原占比减少，肌糖原磷酸原占比提升。
体吸进的co2与要求相同，做到生理学上的平衡状态。有氧运动减肥是一种恒常健身运动，是持续5分钟以上也有全力的健身运动，对于是否“有氧运动减肥”，考量的标准是心跳，心跳维持在150次/分钟的运动强度为有氧运动减肥，由于这时血液能够提供心脏充足的co2；因而，它的特性是抗压强度低，有节奏感，持续时间较长。假如心跳做到160次/分钟以上，便为力量训练了，即血液中的co2对心脏已经是需求量很高了。
减脂的叫法来自于很久以前生物学家就发觉：伴随着运动量提升（用耗氧来测算），人感受由消耗脂肪，变为点燃碳水化合物化合物为关键然料（身体能够把小量的碳水化合物化合物转换成肝糖，存储在肝脏与肌肉里，以便于血糖值较低时保持血糖平衡）。

Answer 2

对于减肥来讲，最有用的其实是热身和燃脂。

有氧耐力以上的强度不是效果不好，而是对身体压力太大，伤病以及内分泌紊乱的风险过大。

热身和燃脂强度，当然，强度低，见效慢。但是，我们要知道，见效就算慢，只要你在运动，就已经远远好过你不动。如果贸然求快，去练高强度，很容易因为受伤或者过度疲劳生病，被迫停止锻炼，养伤养病，肥胖雪上加霜。

因此，建议减肥人士要给自己更多的耐心，通过积累低强度运动量，慢慢的强化体质。

锻炼之处虽然会相当长一段时间看不到体重下降，但是并不代表没有收获。通过持续锻炼，你的肌肉、韧带、心血管、呼吸系统、免疫系统和能量代谢系统都在慢慢变强。这些强化其实会增加你的体重，低效脂肪减少带来的减重效果。但是变强之后，你可以运动得越来越轻松，同时却消耗了更多热量，并且身体也能够慢慢承受更高强度的运动，而不那么容易受伤和疲劳，从而进入良性循环。

因此，减肥最初还是要从热身和燃脂强度开始慢慢练习，有了一定运动基础，再开始八成以上燃脂加有氧耐力，两成以下无氧耐力加极限的高效率训练。

Answer 3

这两种运动，相结合效果好。

Answer 4

有氧耐力，也叫有氧运动工作能力，就是指身体长期开展以有氧运动新陈代谢（糖和人体脂肪等有氧运动空气氧化）作用主导的健身运动工作能力。减脂，便是有氧运动减肥来到一定时间，运动量提升，刚开始消耗脂肪的健身运动。


燃脂心率的有氧运动减肥减肥瘦身高效率最大


先而言燃脂心率减肥瘦身的事情。我们身体在健身运动的情况下，运动量较小的时候，人体脂肪磷酸原占比高些，因此一般以减肥瘦身为目地的有氧运动减肥都是强烈推荐低中抗压强度。可是也不是说抗压强度越小，减肥实际效果越好，由于抗压强度很小，单位时间内耗费的总发热量太少，就算人体脂肪磷酸原占比做到100%（它是不可能的），减肥实际效果仍然不佳，因此减肥瘦身的有氧运动减肥还得有一定抗压强度。


有氧耐力心率区间的有氧运动减肥一样减肥瘦身，另外也训炼心脏功能

再而言有氧耐力心率区间的事情。然后刚刚说的身体健身运动新陈代谢的基本原理，当身体运动量再增加的情况下，人体脂肪磷酸原占比减少，肌糖原磷酸原占比提升。

体吸进的co2与要求相同，做到生理学上的平衡状态。有氧运动减肥是一种恒常健身运动，是持续5分钟以上也有全力的健身运动，对于是否“有氧运动减肥”，考量的标准是心跳，心跳维持在150次/分钟的运动强度为有氧运动减肥，由于这时血液能够提供心脏充足的co2；因而，它的特性是抗压强度低，有节奏感，持续时间较长。假如心跳做到160次/分钟以上，便为力量训练了，即血液中的co2对心脏已经是需求量很高了。

减脂的叫法来自于很久以前生物学家就发觉：伴随着运动量提升（用耗氧来测算），人感受由消耗脂肪，变为点燃碳水化合物化合物为关键然料（身体能够把小量的碳水化合物化合物转换成肝糖，存储在肝脏与肌肉里，以便于血糖值较低时保持血糖平衡）