Question

如何补充维生素C，谁知道？

Answer 1

含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。

并且补充维生素c有很多的好处，不仅可以促进胶原蛋白的合成，而且还可以起到一个抗氧化，维持身体平衡的状态，还可以减少老年斑的生成，美容养颜，防治坏血病。补充维生素C也可以去吃猕猴桃等水果，吃起来也是酸酸的。酸酸的、甜甜的水果里面富含的维生素C的量都是比较丰富的，可以适当的增加。蔬菜中都是深颜色的、绿色的叶菜维生素C的量也会比较丰富。

Answer 2

一、吃大枣
　　每天吃5个大枣就可以有效补充身体所需要的维生素C，因为大枣本身就具备着天然维生素丸的美称。之所以这样说，是因为大枣当中含有微量钙元素以及维生素C等多种营养物质。
　　二、注意生活细节
　　想要补充维生素C还需要人注意生活当中的细节，比如在切菜前可以多加几滴醋，这样能够减少蔬菜在加工过程当中流失的维生素C。另外，尽量少吃自制的冷冻蔬菜，因为自制的冷冻蔬菜当中的维生素流失量是非常大的。同时还要人做好戒烟工作，因为香烟当中所含有的尼古丁会破坏掉人体内大量的维生素。
　　三、吃补品
　　通过吃维生素C片等补品也能够补充人身体所需要的维生素C但一定要注意控制好量，因为如果吃过多的话就会变成毒品，反而会对人的身体产生不良反应。

Answer 3

先说说含有维生素C的代表性食物：
柚子、柠檬、樱桃、辣椒、西蓝花、芥菜、苦瓜、莲藕、油菜、生姜等。
维生素C不耐热，而且易溶解于水，所以含有维生素C的蔬菜和水果，不能长时间浸泡在水中。
生吃，可以有效的摄取到维生素C，如果需要加热使用，可以选择和汤汁一起食用。

Answer 4

补充维生素c可以直接吃维生素c片剂，或者符合含有维生素c的复合维生素制剂。如果进食障碍，可以静脉滴注。日常生活中水果与蔬菜，是含维生素c最多的食物来源。

如果存放时间长，可以使水果蔬菜中的维生素c氧化。烹炒、加热、光照可以使维生素c破坏。绿色蔬菜都含有丰富的维生素c，以辣椒、青椒、油菜、菜花、苦瓜、茼蒿等最多；

水果中以鲜枣、猕猴桃、蜜枣、山楂、柑橘、柠檬等最多。进食水果，以餐后进食最佳。

Answer 5

维生素C你吃对了吗？关于如何补充维生素C，需要了解这3点