Question

经常在外面吃饭和叫外卖的人，怎样才能做到健康饮食？





Answer 1

因为工作原因在外面吃饭没有关系的。但要保证饮食安全，营养均衡而全面，如果菜过于油腻的话，用杯清水涮涮再吃。怀孕之后因为工作的原因，不得不经常在外面吃饭，这种事情对于上班族的妈妈来说确实是很平常的事情。如果真的是这样的话还是要注意方方面面。比如孩子的发育情况以及自己的身体健康，毕竟在外面吃的质量还是有限的。

怀孕乃人生大事，孕妇吃的好不好，营养成分够不够，其关系重大。一是关系着孕妇自己的身心健康。二是关系着肚子里的小宝宝发育与成长的质量水准，甚至影响胎儿先天的智商与体质。怀孕前三个月一直在外奔波（单位外勤岗位），三个月开始调内勤，办理电脑业务。每天都是吃单位食堂（两地分居，婆婆照顾姑子家孩子，从来没管过），生孩子住院期间吃的医院食堂 。

不过可以的话还是自己做来吃比较好，毕竟外面的食物有些不是很干净，或者营养不够。家里人可以帮忙的话，让家里人帮忙准备，带保温壶去工作单位吃，平时也可以准备水果在单位，补充点营养。相信有也是有的，但是在外面吃总归是没有自己做来得干净卫生。最好还是调整下看看尽量不要去外面吃饭，或者是不要每一顿都在外面吃。

外面几乎不怎么吃，要吃就是一句话:少油少盐不加鸡精味精，食堂里的菜也不怎么好吃，几乎都是汤泡饭吃一碗，一直到六个半月才辞职。虽然这几年花儿基本都是在家自己做，不过这种习惯的养成也需要一个过程。记得刚毕业的那几年，自己开始挣钱，这感觉确实蛮好的，毕竟是开始独立生活的一个新起点。

Answer 2

我身边有两类人经常点外卖，一种是自己不会做饭的，还有一种就是没时间做饭的。
外卖就为他们解决了吃饭的大问题！古人云：人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。而外卖的多样性也不会让人吃腻！今天吃盒饭，明天吃面条，后天来点洋快餐，花样多，种类全，高中低档各种价位的都有，各大外卖平台更是优惠券齐飞，有时候花不了多少钱就能美餐一顿！
也会有人说外卖没营养，卫生跟不上，我只能说吃外卖就不要想这些了。

Answer 3

在饭后吃一个水果，补充身体必需的维生素，尽量少点一些油水特别大的外卖，就比如说油炸食品，或者是膨化食品，吃得清淡一点，这些对我们身体健康都是没有帮助的。还有就是要多运动，保持乐观的心态。

Answer 4

最好的方法就是在吃这些外卖食物的时候，备一杯温开水，用清水将这些食物中的油分清洗一下，这样就可以减少了一些油的摄入，这样会更有利于身体的健康。