有什么有效且方便的缓解痛经的方法？
喝红糖水，用热水袋敷，吃止痛药是特别的好的方法，具体情况如下。
一，多喝红糖水。
每次来例假，红糖水是必需物，少了它就少了种安全感。我建议每位姐妹，泡红糖水最好放生姜与红枣。红糖可以补血，生姜是热性食物，红枣可以补气色，三者加在一起，你这不需要吃多少饭，你都感觉你身体能力满满。由于我们红糖里面有叶酸和其它微量元素，它们可以促进血液循环，刺激机体造血功能。所以我们泡红糖水，可以多放红糖，或者多泡几次红糖水。
二，热敷法。
我无论夏天还是冬天，我都会用热水袋给自己装热水。然后，把热水袋放在自己的小腹上，在刚来几天的时候去敷整整一天，真的可以减缓我们的痛经。热敷发可以促进我们血液的流通，帮助我们体内的淤血快速排出，从而到达减缓痛经症状的作用。
三，药物法。
如何以上俩种的效果不是特别的有效，你的痛经程度特别的严重，你可以试着去吃点减缓痛经的药。常见的药物有布洛芬，可待因片等。这些药物可以减缓我们的子宫的收缩和痉挛，并且减少前列腺的产生。我们在服用这些药的同时可以进行中药调节，我推荐益母草颗粒，这个真的可以不仅缓解痛经，还可以帮助我们调理身子，这个是医院的医生给我挑选的药。
总之，女生的身体在来经期的时候是特别的脆弱，我们一定要有忌口。不可以吃辣的，不要着凉，勤换衣物，爱护卫生，只有好好的爱护我们的身体，我们才能快快乐乐的做任何我们想要做的事情。只有女人才能懂得女人，记得保护好自己哦！
根据答主多年伺候女朋友的经历来看，是有一些方法可以有效且方便来缓解痛经的，具体如下：
1、红糖水
最好在红糖水里面加上适量生姜和红枣，红糖能起到补血作用，而生姜属于热性食物，两者结合在一起能够让痛经症状得到改善，加上红枣有提升气色的作用，对补血也有一定效果，所以三者加在一起能够起到更好调理作用。
2、热敷
尤其一些腹部受凉之后出现痛经的患者，就要及时采用热毛巾、热水袋或者暖宝宝热敷腹部，这样可以快速改善疼痛症状。这是一种物理方法，对身体没有任何副作用，只要注意温度不要过高就好。
3、指压法
指压法有利于缓解子宫平滑肌痉挛，进而就能促进子宫瘀血顺利排出，对改善痛经有很好作用。但是指压法需要按压相关穴位，需要在医生指导下进行，不可以随意胡乱按压，以免产生不利影响。
4、药物止痛
采用以上三个方法效果不明显时，就应该及时服用止痛药进行缓解，能够快速达到止痛作用。常用止痛药包括布洛芬颗粒、可待因片等，疼痛过于剧烈，也可以肌注阿托品或者吗啡注射液进行治疗。最好去专业医院找医生开药治疗，这样才能确保疗效更突出一些。布洛芬见下图：
在痛经期间，还需要注意，适当的运动，比如散步，瑜伽等，可促进经血顺利排出，减少因淤积引起的痛经症状。月经期间不要盆浴，不要洗冷水澡，不要吃辛辣刺激生冷食物，也有助于减少痛经症状。
此外，与其在痛经发作时手忙脚乱地去寻找缓解痛经的方法，答主认为更应该在平时或者经期来临前的几日更加注意一点饮食问题，少吃冰的、辣的食物，保持良好心情，以免宫寒。
痛经是女孩子们生理期时一个特别普遍的不适现象,导致痛经的因素有很多,有些是因为饮食不当,有的是精神压力,如果你也有痛经的状况发生，就看看我这篇回答吧。
我也是一个时常被痛经所困扰的女生，每年每月那几天真的是备受煎熬，近两天通过网上查找以及一些网友告知的小技巧和多年经验，我总结了如下有效缓解痛经的方法：
1、喝红糖水，这一条，毋庸置疑，大家都知道的，需要知道更多的是除了普通红糖水，还可以喝红糖姜水或益母红糖水或热牛奶。
2、要运动，但是不能剧烈运动，可以适当做一些活动四肢的运动，比如散步，瑜伽和一些简单的缓解痛经的操等。
3、进行热敷，姨妈期间的女孩子及其脆弱，容易着凉，一受冷了，就容易加重腹部痛楚，所以我们可以采用用毛巾热敷腹部或用热水袋对腹部进行热敷，还可以对其进行相关手法的按摩，用手部顺时针对腹部进行按摩，以缓解痛苦。
4、不可以吃生冷的食物和水果，,如冰淇淋、冷饮、酒水、西瓜、冰淇淋等食物,因为这类食物性寒,容易诱发痛经,导致痛经加重，引发腰痛,身体不适等。
很多时候，姨妈痛是在晚上引发的，这时候上面的方法不太适用，因此还有一些方法：
5、吃止疼药，经常痛经的女孩们可以在家里备一些药，可以起到很好的效果。比如布洛芬、阿司匹林类止疼药,对缓解痛经有很好的效果。
6、下面还有几个很有效的一些姿势，在床上就可以进行，时间长短自己权衡，不怎么疼了就试试，千万不要因为痛经影响睡眠，那只会更难受，在此期间是不可以熬夜的。
以上就是我的一些经验总结得到的方法，希望可以帮助到所有痛经的女生们。
1、放松心情，避免焦躁情绪。
心情愉悦使气血畅通，促进经血顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。
2、注意保暖。
要注意保暖，避免受湿、着凉。经期间，如果子宫受冷，会导致血管收缩，经血受冷凝滞，从而导致经血流出不畅，加重痛经不适。所以，在月经期间，切记要注意做好保暖措施。
3、保证充足的睡眠。
长期睡眠不足，不但影响到精神状态，还会影响到身体健康，而女性本来在月经期间身体就比较脆弱，抵抗力低，如果再加上睡眠不足，会容易加重经期间的不适。睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶、适当的吃一些香蕉，香蕉中含有比较丰富的维生素B6有稳定情绪、缓解疼痛感的作用。
4、注重均衡饮食，保证充足营养。
注意保持饮食均衡，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，少吃过甜或者过咸的食物，并且要尽量少食多餐。如体寒，尝试吃一些榴莲，也许会有奇效。不要喝咖啡、茶等饮料，因为它们含有咖啡因，会令人神经紧张，刺激小肠。
5、腹部热敷，泡脚。
腹部热敷能让紧张的肌肉放松，改善血液循环加速血液循环，减轻疼痛感。
6、多喝热水还真的有些用。
多喝热水不仅有助于保暖，还可以舒张血管，所以，多喝热水还是有点用的。
7、继发性痛经
如为继发性痛经，需明确病因如子宫内膜异位症等，采取栓剂或口服剂等药物对症治疗。当下可直接按压小腹缓解疼痛。
8、药物缓解
这个方法很常见的，有个简单方法，耳朵眼里下个酒精棉球就可以止痛。药店买的哪种棉球刚好。每个人体质不同，可能以上方法还是不能缓解疼痛，再行吃止痛药。
痛经在现在看来的确很普遍，可能10个女生里面有9个就是会痛经的，其中有2-3个还是重度，一到姨妈期间，只能躺尸，甚至上吐下泻。虽然这么多人会痛经，但是大多数人对痛经并没有一个很深的认识。来姨妈肚子疼的时候，很多人就是忍一忍就过去了。甚至还有人觉得痛经吧，可能以后生个孩子就不会了，期待着以后生个娃把痛经的毛病顺便一起解决了。如果此时看回答的你也会痛经，我猜想过去你可能每次痛经的时候也是靠着止痛药度过那几天。
1、泡脚
大家知道娘娘孙俪是出了名的养生达人。在她的微博里面，可能提醒大家泡脚的微博就占了一半。泡脚对于女生来说真的很好。促进血液循环，也能有助于睡眠。即使是不会痛经的人，日常也是可以泡的。那么会痛经的妹纸，可以放点中药包，或者姜片，更有助于驱寒。泡脚的话，重在坚持，就当作是养生，对于原发性受凉痛经的调理时间可能要久一些。十天半个月的话是看不到效果的。但是我觉得妹纸们，如果有空闲的话，可以经常泡一泡，坚持时间长了，你的痛经也能够慢慢改善。
2.喝红糖姜茶
红糖是可以入药的，中医里面描述红糖的作用具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖属于药食同源，红糖姜茶，暖宫又暖胃。洪太家的红糖姜茶，独立包装，条状设计，携带很方便。平时不管是上班还是上课，放包里几条，接水时冲泡一杯热腾腾的红糖姜汤，特别方便，并且这款不含白砂糖，口味比较大众化，价格也不贵。
3.暖宝宝贴
暖宝宝贴在小腹上发热会促进气血循环，帮助起到暖宫活血的作用，气血通了自然有助于缓解痛经，对于寒气瘀滞的痛经尤其有效。
