Question

生活中什么食物补锌好，如何提高精子数量和质量？

Answer 1

其实很多喜欢吃的食物都含有丰富的锌,比如各种动物类的食物,像瘦的牛肉、猪肉、羊肉以及动物的内脏、肝脏,像鸡的心,还有很多海产品,像海鱼、海虾、海蟹以及海里的软体动物,像牡蛎也是非常喜欢的食物,都含有丰富的锌。 此外,鸡蛋的蛋黄里也含有丰富的锌,同时像芝麻、核桃、豆类、花生、小米也含有丰富的锌,锌主要存在于海产品和动物内脏当中,其他的食物往往比较少,像水、各种精细的主食、蛋白当中往往锌含的不多,还有新鲜的蔬菜和水果含锌也非常有限

Answer 2

1、海产品：比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物，以补充人体所需的锌元素；

2、红肉：比如牛肉、山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的；

3、动物内脏：一般海产品和红肉的价格稍贵，日常可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等动物内脏，其含锌量也较高；

4、蔬菜：比如大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等蔬菜，含锌量均较高；　

5、水果：比如苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉、柿子等水果，相对其它水果含锌量相对高。

Answer 3

生活中补锌的食物有很多，比如红肉类的食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉羊肉等，或者你可以吃益生谷的妥金，含有锌硒，还同时含有多种维生素，矿物质和抗氧化剂，吃了能帮助男性提高精子数量和质量。 再不明白自己去百度下。