为什么中午睡觉越睡越困？
过度劳累。由于近期长时间从事重体力劳动或者是脑力活动频繁，都可导致大脑和身体过度疲劳，就容易出现午睡时越睡越困的现象。
2.睡眠时间过长。正常情况下，当午睡时间超过半个小时以后，人体便由浅睡眠进入到深睡眠状态，导致大脑皮层的抑制程度加深，致使局部脑组织供血相对不足。这种情况下醒来，受到抑制的大脑皮层还没兴奋，容易产生短暂性的自主神经功能紊乱，就会觉得更加困倦。
3.环境因素。如果午睡环境空气流通不好，导致室内氧气含量较低，致使大脑长时间处于乏氧状态，进而引起越睡越困的现象。
晚上睡眠不足，晚上入睡时间晚、睡眠习惯不佳等造成睡眠时间不足和睡眠质量下降，就会缺乏睡眠。中午补觉也无法弥补晚上的睡眠不足，所以导致越睡越困，为正常的生理调节。建议调整睡眠习惯，养成良好作息，如10-10点半上床睡觉，减少使用电视、电脑和手机的频率。睡觉时保持环境黑暗与安静，可促进褪黑素分泌，进而改善睡眠；
2、中午睡眠过多：人有两个睡眠时间，晚上正常的生物钟调节的睡眠时间需8小时左右。而午休通常只需20-30分钟即可，就能有效改善下午的学习效率和工作效率，由于睡得过多造成越睡越困，可减少睡眠时间，通常不超过半个小时。把握我们睡眠的时间，不宜睡的时间特别长。第二我们也要避免就是太多的人挤在一个狭小的空间内午睡，尤其是在不通风的情况下可能会有一些缺氧，这样的情况也会导致我们醒来之后，还有一个持续的这种困倦感的存在，无法更好的进入状态。
有的人午睡越睡越累可能与以下几个因素有关：
睡眠质量不好：如果午睡时环境嘈杂或者过度疲劳导致睡眠质量不佳，那么即便睡了一段时间也很难消除疲劳感。
睡眠时间过长或过短：过长的午睡会使身体进入深度睡眠，醒来后反而更加困倦；而过短的午睡则无法恢复身体疲劳。
生物钟紊乱：如果生物钟混乱，身体就难以适应午休的节奏，同样也会导致午睡后更加疲惫。
一般来说，午睡30分钟到1小时之间比较合适，可以有效地缓解疲劳并提高工作效率。但是具体的午睡时间还应该考虑个人的情况和日常作息安排，如果需要进行长时间的午睡，最好在尽量静音、避光的环境下进行，并保持一个良好的睡眠姿势。
