Question

简单运动瘦臀部

本人平常比较忙,想瘦一下臀部,希望推荐一两个有效的运动..一两个简单实用的就好,不要给我长篇复制!有好的建议我再加分!

Answer 1

抱着简单实用的初衷是很好的态度，给你以下建议：
1、比较忙应该是指长期久坐没有运动的机会吧。所以第一点是尽量坚持1至1个半小时长坐之后，离开座位，做下髋关节放松运动和深蹲运动，10下左右即可，再往外走散个步（比如去趟厕所，去复印资料，走路时候可以稍微有意识的揉捏放松臀部肌肉，舒畅血路），这些时间加起来不过5分钟最多；实在离不开座位，可以采取站立打字，或者站立写资料，有条件可以跪坐，让腿部也帮臀部承担点长时间受力，这些动作都很自由，不用担心什么不雅，身体是革命本钱；如果是银行常坐之类的，也可以通过变换坐姿和改变臀部受力支点的重心，来缓和疲劳。
以上的建议总体来说就是简单的方法可以有效使用，只要重视锻炼，坚持就能有效果。
2、平时上班如果有条件的话，就提前一站下车，留一站路走回去，作为缺乏锻炼的加餐咯，这点应该都懂得，只是没能坚持下来吧。而且要想着是为了锻炼而走，而不是抱怨行走时候的劳累，想想能去掉的肉肉，心情愉快的大踏步吧。健康贵在用心坚持，很简单的。

为了严谨，写得有点长，希望能帮助你，有疑问的问题可以补充提问。

Answer 2

有条件的话用法国专业的瘦臀霜：塞克思派尔，然后配合下面的方法，坚持下去，一周见效：
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”“膝上”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。
另外注意塞克思派尔不要搽过多，只要皮肤有微热感就够了。

Answer 3

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