Question

每天做20个俯卧撑，要多久才会有稍微好看点的肌肉

我今年14岁，因为我喜欢的女孩子说她喜欢有肌肉的男孩子，所以我想锻炼出肌肉。我听我爸说去健美，一个月就有肌肉了，所以我准备在寒假的时候去健美。但之前我也想锻炼。因为要上学的原因，我每天只有晚上写完作业才有运动的时间，请问每天做20个俯卧撑，要多久才会有肌肉。如果不过，应该加多少个
如果20个不够的话，应该每天多少个

Answer 1

俯卧撑嘛，我在你那年纪也练过，每天每次100，每天两次，做了两个月。

Answer 2

每天三组，中间要有3-5分钟休息，量递减，试自己情况而定。

Answer 3

二十个量太少了，可以每组做4，50个，然后每天练习好几组，坐到肌肉会酸痛胀痛为宜。晚上最好别运动，因为是肌肉的修复期。坐了会影响睡眠的。还有肌肉的形成一般需要好几个月甚至更长时间，所以短短一个月很难形成。

Answer 4

20个太少了。你应该分几组那样做效果好。每组做15个左右就行。做4到6组

Answer 5

25-30个OK啦