Question

怎么样让自己不紧张呢？

在一些公共场合发言，到一个陌生的环境都容易感到紧张，怎么克服呢？

Answer 1

一、紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
二、克服紧张心理，也可试试以下方法
1.倾诉，可以去的内心感受和外在刺激之间取得平衡，摆脱焦虑。在遇到不幸，烦恼和不满之后，不要沮丧并压抑内心，应该把这些麻烦的事情向你信赖和理解你的人倾诉，或者自言自语，与周围的动物交谈也是缓解焦虑的一个方法。
2.旅游，当一个人心理上不平衡并且有麻烦时，应该去接近自然。山区或海滨的空气中含有更多的阴离子，阴离子对人类和动物的生存至关重要。空气中的阴离子越多，从人体器官和组织获得的氧气越多，新陈代谢旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于身体的健康，使人更容易冷静下来。
3.阅读，阅读感兴趣的书籍，阅读一本让人快乐和放松的书，那么世界上所有的麻烦都会被遗忘。
4.听音乐，乐音是一种美丽的语言，听轻松愉快的音乐会让人感到放松，沉浸在快乐中，忘记烦恼。

Answer 2

让自己不紧张的方法有很多，一是心理暗示，自己默念不要紧张，多念几遍。二是喝点冰水，但不要多 ，物理降温容易缓解紧张情绪。再有可以事先做好充分准备，也可以让自己不那么紧张。

Answer 3

自己心里有底数，遇到什么事也不会紧张！
人有的时候在人群面前说话紧张，自己不知道应该先说什么。这是自己不相信自己。也有的时候是没有想到会在人群中发表言论。自己没有思想准备，这个时候难免紧张！
也有的人在生人面前说话紧张，这是自己的沟通交流能力不够。
有人在领导面前紧张，不知道应该和领导怎么样交流沟通。这是心里做怪，自己胆怯的表现！
孩子们从小教育遇到什么事大声说出来。
孩子从小培养自己敢站在讲台说话。
从孩子小的时候培养，多看书看报，增加自己的知识。自己看书看报多，知识面就会宽。自己有知识，就不会胆怯。
人遇事紧张是没有经历，人坎坎坷坷多了，生活中磨练自己有了见识！
要想让自己不紧张，刻苦学习！

Answer 4

1.学会放松。紧张情绪大都是由于精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2.培养自信。用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。
3.情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，要冷静面对，生理上不要发生急剧变化，如心跳加快、呼吸急促、两手发抖紧张要使思维处于抑制状态。

Answer 5

首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家第五点，“知己知彼，方能百战百胜”在你发言之前，会有其他人的发言。在他们发言的时候，你要做的不是在那里干紧张，还是听他们的讲话，了解他们讲话的内容和水平，再对自己的能力有个掂量比较，当你的心理有个底之后，你会轻松很多。也可以当场学习一下他们的讲话过程中比较优秀，吸引人的地方，然后引用到你自己发言的时候。做到。