Question

培养幼儿的运动能力和习惯

Answer 1

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如何提高宝宝运动能力

1、鼓励孩子运动，不干扰孩子

小孩子难免好动爱玩耍，但他们的各种举动常常令家长头疼：爱跳高、往高的地方爬、往窄的地方钻、跳水坑……这些举动往往还会弄脏衣服或者产生一些擦伤。这时候许多家长会跟孩子说：“不能乱跑”、“不能爬”、“不能跳”……甚至有些家长会数落孩子。这样会让孩子逐渐不敢活动。其实，每个幼儿都需要这样的运动来锻炼他们的平衡感等身体素质，缺乏运动的孩子往往比运动丰富的孩子更易跌倒。家长不应该妨碍孩子运动的意愿，应当让他们多多运动，参与一些活动量适当的体育活动。

2、正确选择运动项目，提供运动的环境条件

有调查显示：城镇孩子的运动能力不及农村孩子，住在高楼层孩子的运动能力不如住在低层的，家长不支持运动的孩子的运动能力不及家长鼓励运动的孩子。城镇和高楼层的孩子的运动场地不宽阔，不能满足孩子的运动需求，另外窄小的空间运动难免磕磕碰碰，家长也不放心让孩子运动。所以，家长为孩子选择运动项目的时候不仅要考虑他们的爱好、身体状况和年龄等主观因素，还得结合环境这个硬性条件。家里面积较小，就可以选择一些无需大空间但有趣的项目，比如跳绳、做操和拍球等活动量小的运动。在不宽阔的户外可以选择乒乓球、投沙包等活动。尽量让孩子的全身都得到活动，同时注意休息。

3、坚持运动，保证安全

锻炼不是一天两天的事，一直坚持才会有效果。家长除了培养孩子运动的兴趣以外，还可以给他们讲讲体育运动中的趣事、运动员的奋斗历史和运动锻炼的意义，有条件的还可以带孩子观看一些体育比赛让他们感受体育的热情。运动的同时也要保证孩子的安全，家长要教他们体育器械的正确使用方法、细心观察他们运动前后的状态变化(呼吸、脉搏、面色等)，有意识地利用运动培养他们的独立性和创造性，让孩子们变得灵敏和乐观向上。



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运动对孩的意义是什么

1、能够帮助孩子们更好的发展他们的团队合作能力

孩子们通过和团队一起工作和鼓励队友的这种方式来学习这种技能，能够帮助孩子们更好的为以后进入社会做准备，并且在以后进入社会的时候学会应该怎样和他人相处，尤其是在工作的时候。

2、能够帮助孩子们养成坚持的习惯

进行体育运动需要一些特定的技能，这就意味着孩子们必须和父母在家里进行一定的练习。父母在和孩子们进行训练的时候将孩子们学习到的技能放在一个游戏或者是比赛里面，并且向孩子们展示当孩子们坚持不懈的努力之后能够完成多少。通过这样的方法，能够很好的帮助孩子们养成坚持的良好品质。

3、能够帮助孩子们保持一个更好的态度

可能你的孩子会在如何成为一个优秀的运动员上进行大量的训练，在成功的时候不骄傲，在失败的时候也不沮丧。对孩子们来说，这两种心态都是非常重要的。

4、体育运动能够帮助孩子们保持身体的健康

在现在的社会中，由于生活水平的不断提高，儿童肥胖的比率越来越大了，这在一定程度上给很多的父母都造成了压力。体育对身体有益这是众所周知的，因此，当父母发现自己的孩子患上了肥胖症，或者是有肥胖的趋势的时候，可能很多的父母都会要求自己的孩子进行一些体育运动，从而来帮助孩子们保持一个良好、健康的身体。

5、能够帮助孩子们对他人进行一定的支持

无论是不是自己的兄弟姐妹在棒球场上进行比赛，或者是篮球运动员站在板凳上对他们的篮球队有欢呼支持，体育运动能够帮助孩子们养成支持别人的好习惯。

6、能够帮助孩子们接触一定的游戏规则

让孩子们了解不同体育运动的规则和这些体育运动是怎样玩的对孩子们来说也是一种教育，一种对未来的教育。

7、能够帮助孩子们更好的掌握一定的社会技能

随着孩子们的不断成长，最终孩子们都必须进入到社会中。通过参加体育运动能够帮助孩子们了解其他的孩子和社区的其他家庭。



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宝宝运动注意事项

1、运动前要“热身”

运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。

2、运动量要适中

一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。运动量过大，幼儿过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。

3、运动后要“冷身”

冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。

4、保暖并补充水

有些家长喜欢在孩子运动结束后脱去孩子的衣服，其实这是不可取的。因为运动后，身上的汗液比较多，如果此时脱衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，幼儿很容易感冒(我们建议在运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。

Answer 2

（一）培养基础运动能力的内容　
1．行走练习　
a．直臂摆动、膝关节蹦直、用前脚掌向前走。　
b．朝一个方向走、听信号后改　
c．开始时用尽可能小的步幅向前走，以后逐渐加大步幅和提高大腿走。　
d．两臂自然下垂至膝关节以下，向前、向后走。　
e．闭眼向前、后、两侧行走。　
f．高抬大腿用手迅速下压大腿向前走。　
g．集体击掌，节奏由慢到快，并根据这个节奏行走。　
h．变向行走，同时在体前、后依次击掌。　
2、跑步练习　
a．向前跑动，不能撞到任何人，听到信号后停止。　
B．向前跑动，每听一次信号都应改变方向。　
C．高抬腿走，高抬腿跑。　
D．加速跑，听到信号后减速跑。　
E．先绕小圈跑，然后绕大圈跑。　
F．绕“S”形跑步。　
G．快速跑动，听到信号后冻结并使身体坚持刹那姿势。　
3、跳跃练习　
A．尽右能高地向上跳，落地是屈膝缓冲。　
B．大幅度的手臂预摆，尽可能远地向前跳。　
C．向上腾起身体，非常轻柔地下地。　
D．向前两级跳接着向后两级跳，向左三级跳动接着向右三级跳。　
E．向上跳，空中转体90度下地，并逐步加大转体的幅度。　
4、蹦跳练习　
A．变向蹦跳，不能撞到任何人。　
B．沿正方形、三角形、多边形等几何图形蹦跳。　
C．在S形图案上蹦跳，听到信号后停止，接着可沿另外图形练习。　
D．与同伴互相拉手进行蹦跳练习。　
E．尽可能快或慢慢地做蹦跳练习。　
5、运球练习　
A．用左手或右手向前运球。　
B．用右手原地拍球10次，然后用左手拍10次。　
C．向前运球，左右手依次运球5次。　
D．向前跑动运球。　
E．眼睛不看球，朝各个方向运球。　
F．沿正方形、圆形、三胸形等到几何图形运球，　
G．向前运球，听到第一次信号后做原地拍球练习，听到第二次信号转向运球回原处。　
6、跳绳练习　
A．把绳子拉直放在地上，沿绳子子两边从一端跳到另一端。　
B．把绳子放成圆、正方形、三角形等到几何图形，沿绳子外走。　
C．用一根绳子摆事实成各种数字或安母（A、B、C等）。　
D．把绳子拉直放在地上，小朋友们沿着绳子子左右双脚跳或单脚跳。　
7、投掷练习　
A．与小伙伴互相投掷练习。　
B．对准目标投掷沙包或小球。　
C．用多种器械做投掷练习。如：沙包、橄榄球等。　
8、平衡练习　
A．踩高跷练习。　
B．绕汽车胎行埋走。　
C．在车胎两侧跳跃练习。　
D．从车胎中央跳上车胎边练习。　
（二）技巧和身体机能的自我检验练习　
1、蚯蚓爬行　
俯撑，首先是两脚慢慢前移、触至两手；然后两脚停止运动，由两手前爬继续运动。同样，动作的方向可向后。　
2、蛙跳　
从下蹲位开始，推手蹬腿起跳，一地时先两手着地，再两脚落地。（在垫上练习）　
3、腿交叉起立　
小朋友们先盘腿坐，两手交叉胸前抱，靠两腿用力使身体站起来。　
4、抓踝走　
小朋友们用手抓住踝关节，膝关节不能屈，向前走或变向走。　
5、合伴起体　
两个小朋友背靠背坐在地上，依靠互相的向上的压力使身体起立。　
6、前滚翻　
7、后滚翻　
8、单脚原地起立　
小朋友单脚站立，另一腿屈膝，用同侧手抓住脚，无协商下做蹲和起立。　
9、海象爬行　
两手向前爬、两腿拖在后面，身体应伸直。　
10、越野跑　
小朋友在幼儿园喷水池、草坪、斜坡路、大花园、小石路进行走跑练习，根据地形的变化上坡、下坡、绕过树木障碍跑，提高幼儿跑步的兴趣以和机体适应自危然环境的变化。　
11、本轮车越野赛　
小朋友们骑着三轮车根据地形的变化做上坡、下坡、绕过树木障碍路途200米。　
（三）综合性体育游戏　
（例一）　支援灾区　
幼儿骑着三轮车绕过树林（50米）扛着车走过15米的小石路骑车或推车上山顶（斜路30米）不到灾区把、救灾物品（2.5公斤重的背包）放下骑车快速返回把车交给第二位小朋友。（全程长200米）　
（例二）　快乐的旅行家　
每个幼儿负重2.5公斤的背包，骑马三轮车50米走过12介木桩（牛奶罐）开健身车穿过小山坡（30米）拍球竞赛（运球走）来到草地上找到5张不同形状的树叶后快跑回终点制作幅树叶画。　
　（四）机能、身体素质、运动能力丈量方法　
1、测定手的伶俐精细动作　
用品：进直径15毫米左右的珠子若干颗 ，放在测定桌上。一根45厘米的细绳（一头用胶纸包成能穿过的头、一头打一个结）秒表一个。　
做法：小朋友一走到测定桌前，尽可能快地穿珠子，做到准确、快速。　
记分：记录30秒钟里小朋友穿珠子的总数。　
2、柔韧性：背腿伸展，测定背、腿的柔韧性。　
做法：站立腿伸直，体前屈手触足面为“O”、手惊心动魄不到足面为负数，手逾越足面为正数，每个小朋友可做3次，记录最远的1次。　
3、敏捷和耐力性：“俯伏、站立”，测定速度、敏捷和肌肉的耐力。　
做法：让小朋友站在垫子上听到“开始”的信号后，迅速屈膝，屈体成俯伏姿势，接着又迅速起立，两面三刀膝伸直，不时重复这样的动作。　

Answer 3

经常带孩子出去运动
如果大人喜欢呆在家里，小孩也没什么机会出去玩，就会养成宅在家里的习惯。

周末只要有空，就会带他们到公园里玩，晚上则到小区网球场打球、滑滑板车、跑步。小孩子们在一起玩得不亦乐乎。

让孩子尝试各种运动
在他们很小的时候，就买了足球、滑板车、自行车、乒乓球、羽毛球等教他们玩。他们喜欢的运动器具也会给他们买，如滑板。
还让帅哥上各种各样的运动课，轮滑、跳舞、跆拳道、空手道、摔跤、棒球、足球、羽毛球。以便让他找到自己喜欢的运动。

重点培养孩子擅长的运动
通过比较发现，帅哥喜欢足球，幼儿园时期的足球课也打下了一定的基础，于是决定向足球方面引导发展，晚上带他出去踢足球，也报了足球课。拿了几次冠军，尝到了胜利的喜悦，热情也更足了。
1．严格作息时间

家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

　2．家长要以身作则

孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。

3．要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量

孩子年龄越小，就越容易疲劳。因此，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。