Question

如何缓解分手之后内心产生的焦虑？

在分手之后怎样去缓解自己的焦虑和冲动呢?

Answer 1

分手后放不下特别焦虑怎样办？
一、疏导心中的不快
对于失恋的人，她失恋的痛苦根源来自于自己的内心，也就是说很多痛苦是自己给了自己，并非别人给予她的。作为朋友，我们时常对她们说一些失恋安慰的话，其目的在于开导她，也就是我们常说的想开点。
失恋后避免钻牛角尖是件非常重要的事情，情绪就好比一股洪流，当它在内心中得不到疏导的时候，一定会使你的内心决堤，使你的心态崩溃。
失恋后首要做的事情，就是将心中的不愉快宣泄出来，找几个好友陪自己疯一把，或者将她们当作自己倾诉的对象。不要去压抑自己，用自己的方式让内心放空。
二、正确的看待恋爱分手这件事
痛苦是因为追忆过去，不愿意走出来。当这样的怀念已经对自己的生活造成不便的时候，我们就应该反思一下自己对爱情的正确理解。我们在一生中会遇到许多真爱，之所以说真爱，是因为彼此都发自真心的爱过，但这并不是就说彼此就一定能够陪伴终老。
生活中伴随着许多无奈，爱情也是其中的一个缩影。等到你相对成熟过后，你就会发现有一些的分手，是成就彼此的契机，这样一想，放弃自己的偏执也是一种负责的行为。
三、为自己寻找一个全新的目标
一个的精力是有限的，当你全心全意在另一件事实上的时候，你自然而然也就成功的摆脱了失恋的痛苦。做好这一步需要一定的毅力，因为万事开头难，此刻你需要克服全新的失败和糟糕情绪的困恼。
但你开始进入状态后，你会发现原来生活还是依旧精彩，还有很多未知的领域值得自己的挑战，尤其是当自己从中获得成就的时候，自己的内心将会得到极大的满足。
四、努力的去热爱生活
失恋给人最大的伤害是损毁自信心，许多人在失恋后便给自己贴上了差劲的标签，以至于在往后的生活中凡事都往不利的，消极的方面去想，使得自己在不经意间与生活脱轨，与自己身边的圈子脱轨。

Answer 2

人都是有感情的，分手之后一段时间会感到焦虑，这个自己要学会自我调节，多找朋友聊聊开导一下，多放松一下心情，经过时间慢慢就会好起来

Answer 3

由于爱的程度不同，所以分手之后内心产生的焦虑也就不同。要想缓解分手之后的内心产生的焦虑，就是要投入一场真正属于自己的生活当中，比如每天加重自己的工作量，或者接触新朋友，或者到处旅游，这是要分散自己的注意力，让自己的情感从分手的阴影中走出来。

Answer 4

这个别人没办法帮你，只能靠自己克服。可以有效的使用注意力分散大法，把分手之前没时间和精力去做的一些事找回来继续做，比如长途穷游，学做饭，养个宠物什么的，只要是占上你的时间，能让你不去胡思乱想就可以。等你走出来之后会发现，多了很多美好的东西，比如能亲手给家人做一大桌子好吃的菜，或者多了一个能陪你十几年的猫猫狗狗。这种方式真的很有效，你可以尝试。

Answer 5

分手之后，有焦虑心理，是正常的现象，不必刻意去控制自己的情绪，而是应该要发泄出来，这样有助于缓解自己的心情，还有，如果有可能，多接触外面的世界，让自己有新的感情寄托，也是对自己很好的调节。