Question

如何缓解分手之后内心产生的焦虑？

在分手之后怎样去缓解自己的焦虑和冲动呢?

Answer 1

1. 首先，如果你们刚分手，马上去找她，刺激她的负面情绪，这时候焦虑女的状态一般会比相处过程中更为冷漠和冷静。你就可以直接问她"真想分手？行，你觉得我哪不好，让我死个明白。"如果对方不说，你就可以直接跟她盘算你在感情中的付出。
这时候，焦虑的她一定会被你刺激，然后反驳你，指责你。等到她数落你的不是时，你就可以表现出一副思考的姿态，然后慢慢地跟她说"如果我是你，可能我也会这么想。但我会这么做，不是因为我不爱你，是我用错了方式。如果你真要离开我，虽然很遗憾但我也接受，我只希望你没有负担，更快乐一些。"
2. 当她逐渐在你身上找到安全感的时候，你要学会保持框架。以免你做不到自己的承诺，她无法控制情绪而对你造成二次伤害。你可以告诉她"我喜欢你从来都不是因为你对我有多好，而是因为你本身就是一个很美好的女孩，如果你愿意相信我，给我一些时间和空间，我会规划好你想要的未来。"
3. 最后记得，挽回焦虑的她，一定要保持较高的情绪价值，努力包容、接纳、共情、尊重、认同她，尽量配合她的表演。让她在积极氛围中，逐渐和自己达成和解。
·男性焦虑型依恋者当你要挽回男性焦虑型依恋者（以下简称焦虑男）时，最佳挽回时间是分手的7天内！值得注意的是，不要认错，更不要在分手后直接简单粗暴地挽回。因为焦虑男很难在亲密关系中意识到自己的问题，于是他们提出分手的时候，他们非常自信自己是一个受害者，是你导致了感情的破裂。

Answer 2

1
再爱也尽量不同居

做那个觉得这是老话新谈，对于这件事嘟嘟曾在其他经验里说过，只是对于陷入爱情中的男女来说，能够同居在一起，好像就是最最幸福的事情了。当然，爱情中的男女最希望的就是能够时时刻刻看到对方，所以希望两人同居也没什么不对，但为了爱情的长久，为了爱情一直保持新鲜感，个人建议最好不要同居。同居之后纵然会有新鲜感满足感，只是那些感觉是有保质期的，保质期一过，彼此什么都不是了，不用说爱情的新鲜感了，就连“爱”，估计都要爱不起来了。

2/
不要日复一日的重复“日常”

这一点包含的很多，但基本就是两个人日常的相处模式，比如两个人在一起吃饭的模式，说话的状态，行事的风格等等等等都包含在内。两个人在一起时间久了，会很熟悉彼此的一切风格以及习惯，而过于熟悉的一切，你觉得还有什么新鲜感？打个比喻来说明吧，比如你们几乎去一家餐厅吃饭，刚开始觉得意义蛮深刻，时间久了就会觉得索然无味，那么你们就要适当的换一家餐厅。再好吃的美味时间久了也会无滋无味，不要让你们的爱情，变成那道味同爵蜡的饭菜。

3
保持自己一直的神秘感

保持着一点一点也不难，要看你是不是愿意了。爱情中的男女恨不能把自己里里外外、上上下下、几百年的故事都讲给对方听，可就在彼此熟悉彼此了解的时候，爱情的新鲜感也是慢慢淡化，当彼此很熟悉很了解了之后，对彼此的神秘感已经消失，那么所谓爱情的新鲜感将不复存在。记住了，即使你再爱对方，也要保持自己的一点神秘感，不要觉得透明的爱情真的才是天长地久的最好方式。

4
狂热的爱最好减掉几分

我一直欣赏一句话，那就是爱十分的话留三分爱自己。不管男女，爱一个人的时候不要爱得失去自我，当你爱一个人失去自我的时候，那就是你即将失去这份爱的时候。不要觉得爱情里付出十分就会收获十分，记住了，爱情里当你付出过多的时候，你的收获可能是负数。有句歌词挺对，说是爱得越深伤得越真，这不是故作姿态的悲春伤秋，而是现实的写照。

5
永远保留自己的个性

其实这也是爱得不要失去自我的一种表现。我们经常会听见这样一句话，我爱你，我愿意为你改变自己的一切。可当我们爱了，我们为了爱改变自己的一切的时候，当我们变成对方希望看到的那个形象的时候，你却发现自己疲惫不堪，而对方早已失去了对你的一切爱意。这是为什么？以为内你爱的是去了自我，你爱的连自己的一点点个性都没有了，如此一来，爱都没了，何来爱情的新鲜感？不管多爱，记住你是一个独立的你。

6
不要过度依赖对方

这包括很多方面，生活中的依赖，情感上的依赖，这两种依赖足以让一个人对另一个人产生疲倦以及厌倦。当爱的时候，爱情中的男女会这样说你：我喜欢看你依赖我的样子，那样我会产生对你很强烈的保护欲望。这句话不假，但同样有保质期，当你真真正正依赖对方的一切的时候，你也就成了对方的一种负担，你自己想一想，谁会一直爱一个自己的负担呢？想要保持爱情的新鲜感真的不难，只要你做好一个永远的自己，不怕没有爱情，更不怕失去所谓的爱情新鲜感。

7
金钱上不要成为对方的负担

这是一些爱情中的男女常犯的错误，一般来说女孩子爱犯这种错误。找到一个男朋友，就好像找到了无限量的提款机一般，购物刷卡全是男朋友的事情。不但自己消费要男友买单，甚至自己家里人的消费也希望男友买单，这样一来，你是谈恋爱，还是在拿青春换取什么？而对对方来说，爱一个你不但要付出感情，还要付出无限的金钱，时间久了，爱情变质了，你还找什么新鲜感？不管男女，记住了，爱情不是取款机。

8
身体接触尽可能减少

当然了，你说爱情中的男女一直保持身体的一段距离，这是不太可能的事情。特别是在当下，就算是未曾谋面的男女都有约在一起的可能，对于爱情中的男女，身体的欲望怎会一直保持控制？但无论如何，请记住尽可能减少身体过度接触的机会。当一个人对另一个人产生爱情的时候，不管是情感还是身体，都是对方想要拥有的，而一旦拥有，并且毫无任何悬念的拥有，随叫随到的拥有的时候，那份神秘与新鲜感，真的是很“廉价的了。原谅我用了廉价这个词汇，可能你会觉得不合适，可细细想起来，真的没有任何词汇能够替代。记住了，想要保持爱情的新鲜感，请尊重你自己的身体。

Answer 3

如何缓解分手之后内心产生的焦虑?

1、疏通心里的不悦

失恋了后主要做的事儿，便是将心里的不愉快发泄出去，找好多个朋友陪自身疯一把，或是将他们作为自身倾吐的目标。不必去压抑感自身，用自身的方法让心里放空自己。

2、学会倾述

有的情绪只有宣泄出来才能最大程度地释放自己，可以找身边的朋友聊聊天，三两个闺蜜聚聚，表达自己的情绪，诉说自己的苦闷。也许，闺蜜们给不了什么建设性的建议，但能一定程度上缓解焦虑不安的情绪。如果羞于向闺蜜倾述，可以找专业的情感咨询专家进行心理干预，给出专业的情感疏导方法，尽快帮助自己渡过难关，走出阴霾。

3、 转移注意力

这段时间，找一个自己之前一直想学但由于种种原因被耽搁的事，比如去健身，比如零基础系统学英语、学钢琴、学舞蹈……找到一项自己感兴趣的东西，全身心投入地去学，转移自己的注意力。投入自己所有精力去做某件事的时候，你会发现根本不会有空暇去想一些烦恼的事情。

Answer 4

1
再爱也尽量不同居

做那个觉得这是老话新谈，对于这件事嘟嘟曾在其他经验里说过，只是对于陷入爱情中的男女来说，能够同居在一起，好像就是最最幸福的事情了。当然，爱情中的男女最希望的就是能够时时刻刻看到对方，所以希望两人同居也没什么不对，但为了爱情的长久，为了爱情一直保持新鲜感，个人建议最好不要同居。同居之后纵然会有新鲜感满足感，只是那些感觉是有保质期的，保质期一过，彼此什么都不是了，不用说爱情的新鲜感了，就连“爱”，估计都要爱不起来了。

2/
不要日复一日的重复“日常”

这一点包含的很多，但基本就是两个人日常的相处模式，比如两个人在一起吃饭的模式，说话的状态，行事的风格等等等等都包含在内。两个人在一起时间久了，会很熟悉彼此的一切风格以及习惯，而过于熟悉的一切，你觉得还有什么新鲜感？打个比喻来说明吧，比如你们几乎去一家餐厅吃饭，刚开始觉得意义蛮深刻，时间久了就会觉得索然无味，那么你们就要适当的换一家餐厅。再好吃的美味时间久了也会无滋无味，不要让你们的爱情，变成那道味同爵蜡的饭菜。

3
保持自己一直的神秘感

保持着一点一点也不难，要看你是不是愿意了。爱情中的男女恨不能把自己里里外外、上上下下、几百年的故事都讲给对方听，可就在彼此熟悉彼此了解的时候，爱情的新鲜感也是慢慢淡化，当彼此很熟悉很了解了之后，对彼此的神秘感已经消失，那么所谓爱情的新鲜感将不复存在。记住了，即使你再爱对方，也要保持自己的一点神秘感，不要觉得透明的爱情真的才是天长地久的最好方式。

4
狂热的爱最好减掉几分

我一直欣赏一句话，那就是爱十分的话留三分爱自己。不管男女，爱一个人的时候不要爱得失去自我，当你爱一个人失去自我的时候，那就是你即将失去这份爱的时候。不要觉得爱情里付出十分就会收获十分，记住了，爱情里当你付出过多的时候，你的收获可能是负数。有句歌词挺对，说是爱得越深伤得越真，这不是故作姿态的悲春伤秋，而是现实的写照。

5
永远保留自己的个性

其实这也是爱得不要失去自我的一种表现。我们经常会听见这样一句话，我爱你，我愿意为你改变自己的一切。可当我们爱了，我们为了爱改变自己的一切的时候，当我们变成对方希望看到的那个形象的时候，你却发现自己疲惫不堪，而对方早已失去了对你的一切爱意。这是为什么？以为内你爱的是去了自我，你爱的连自己的一点点个性都没有了，如此一来，爱都没了，何来爱情的新鲜感？不管多爱，记住你是一个独立的你。

6
不要过度依赖对方

这包括很多方面，生活中的依赖，情感上的依赖，这两种依赖足以让一个人对另一个人产生疲倦以及厌倦。当爱的时候，爱情中的男女会这样说你：我喜欢看你依赖我的样子，那样我会产生对你很强烈的保护欲望。这句话不假，但同样有保质期，当你真真正正依赖对方的一切的时候，你也就成了对方的一种负担，你自己想一想，谁会一直爱一个自己的负担呢？想要保持爱情的新鲜感真的不难，只要你做好一个永远的自己，不怕没有爱情，更不怕失去所谓的爱情新鲜感。

7
金钱上不要成为对方的负担

这是一些爱情中的男女常犯的错误，一般来说女孩子爱犯这种错误。找到一个男朋友，就好像找到了无限量的提款机一般，购物刷卡全是男朋友的事情。不但自己消费要男友买单，甚至自己家里人的消费也希望男友买单，这样一来，你是谈恋爱，还是在拿青春换取什么？而对对方来说，爱一个你不但要付出感情，还要付出无限的金钱，时间久了，爱情变质了，你还找什么新鲜感？不管男女，记住了，爱情不是取款机。

8
身体接触尽可能减少

当然了，你说爱情中的男女一直保持身体的一段距离，这是不太可能的事情。特别是在当下，就算是未曾谋面的男女都有约在一起的可能，对于爱情中的男女，身体的欲望怎会一直保持控制？但无论如何，请记住尽可能减少身体过度接触的机会。当一个人对另一个人产生爱情的时候，不管是情感还是身体，都是对方想要拥有的，而一旦拥有，并且毫无任何悬念的拥有，随叫随到的拥有的时候，那份神秘与新鲜感，真的是很“廉价的了。原谅我用了廉价这个词汇，可能你会觉得不合适，可细细想起来，真的没有任何词汇能够替代。记住了，想要保持爱情的新鲜感，请尊重你自己的身体。

Answer 5

分手后放不下怎么办，特别焦虑－失恋了怎么办
一、疏导心中的不快
对于失恋的人，她失恋的痛苦根源来自于自己的内心，也就是说很多痛苦是自己给了自己，并非别人给予她的。作为朋友，我们时常对她们说一些失恋安慰的话，其目的在于开导她，也就是我们常说的想开点。
失恋后避免钻牛角尖是件非常重要的事情，情绪就好比一股洪流，当它在内心中得不到疏导的时候，一定会使你的内心决堤，使你的心态崩溃。
失恋后首要做的事情，就是将心中的不愉快宣泄出来，找几个好友陪自己疯一把，或者将她们当作自己倾诉的对象。不要去压抑自己，用自己的方式让内心放空。
二、正确的看待恋爱分手这件事
痛苦是因为追忆过去，不愿意走出来。当这样的怀念已经对自己的生活造成不便的时候，我们就应该反思一下自己对爱情的正确理解。我们在一生中会遇到许多真爱，之所以说真爱，是因为彼此都发自真心的爱过，但这并不是就说彼此就一定能够陪伴终老。
生活中伴随着许多无奈，爱情也是其中的一个缩影。等到你相对成熟过后，你就会发现有一些的分手，是成就彼此的契机，这样一想，放弃自己的偏执也是一种负责的行为。
三、为自己寻找一个全新的目标
一个的精力是有限的，当你全心全意在另一件事实上的时候，你自然而然也就成功的摆脱了失恋的痛苦。做好这一步需要一定的毅力，因为万事开头难，此刻你需要克服全新的失败和糟糕情绪的困恼。
但你开始进入状态后，你会发现原来生活还是依旧精彩，还有很多未知的领域值得自己的挑战，尤其是当自己从中获得成就的时候，自己的内心将会得到极大的满足。
四、努力的去热爱生活
失恋给人最大的伤害是损毁自信心，许多人在失恋后便给自己贴上了差劲的标签，以至于在往后的生活中凡事都往不利的，消极的方面去想，使得自己在不经意间与生活脱轨，与自己身边的圈子脱轨。
应对这个问题最大的方法就是努力的，积极的去热爱生活。热爱是发自内心的，即使你一无所有，你依旧可以去享受阳光和清新的空气，只要你有一颗积极向上的心便足以。以最美的姿态去迎接生活，生活也会最大限度的回赠于你。