Question

一般人体要补充哪些维生素？

Answer 1

①维生素均以维生素原的形式存在于食物中；
②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节；
③大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得；
④人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害；
维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。有些维生素如：B6.K等能由动物肠道内的细菌合成，合成量可满足动物的需要。动物细胞可将色氨酸转变成烟酸（一种B族维生素），但生成量不敷需要；维生素C除灵长类及豚鼠以外，其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成维生素，不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。

Answer 2

我认为我可以提供一些参考意见!

追答

维生素对我们人体是一种必不可缺的微量营养素，它能够通过参与人体物质与能量的代谢，调节生理过程，从而维持人体正常的生理活动，有着“生命催化剂”美称。一般人体需要补充的维生素有十几种，像维生素A的主要作用是维持人体的正常视觉功能；人体所必需的维生素B有九种，其中维生素B1可以改善人体的消化功能，促进人体对营养的吸收，维生素B2能够提高人体的免疫系统，叶酸也是维生素B族中的一种，能够促进血红细胞的形成，预防贫血；而维生素E有抗氧化作用，能够抵抗体内的自由基。如果想要比较全面地补充人体所需的十几种维生素，建议吃汤臣倍健多种维生素，含有16种必需的维生素和矿物质，不仅含有人体不可缺少的维生素C、维生素E、维生素A、叶酸等维生素，同时也添加了铁、钙等矿物质，营养补充更完整。