Question

一般人体要补充哪些维生素？

Answer 1

人体缺乏维生素会导致一些疾病的发生。缺维生素A，容易的夜盲症。缺维生素C，会容易骨折或引起坏血病。缺维生素D，会引起高血压和心血管等疾病。缺维生素B1、B2，容易引起消化和神经系统紊乱及口腔炎，皮炎的发生。含维生素多的食物也有很多，如：苹果，西瓜，西兰花，菠菜，肉类，蛋类，豆制品，干果类，动物肝脏，牛奶，鱼肝油等，都能很好补充维生素。

人体必需的十三种维生素包括四种脂溶性维生素，以及九种水溶性维生素。维生素是人体内不能合成和合成量甚少，不能满足机体的需要，必须由食物供给，维持正常生命活动过程中，必须的一种低分子量的有机化合物。维生素不是机体组织的组成成分，也不是供体能量的物质，然而在调节人体物质代谢和维持正常生理功能等方面，发挥着极其重要的作用，是必须营养素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。除了直接参与影响特异的代谢过程以外，多半还与细胞内核受体结合影响特定基因的表达。
脂溶性维生素是疏水性的化合物，能溶解于脂肪，常随脂类物质吸收，在血液与脂蛋白或特异性的结合蛋白结合而运输，不容易被排泄。在体内主要存在于肝脏，因此不需要每天供给。水溶性维生素包括B族维生素，其中有维生素B1、B2、PP 、B6、B12、生物素泛酸和叶酸以及维生素C和硫辛酸。水溶性维生素在体内主要构成酶的辅助因子，直接影响酶的活性。水溶性维生素依赖食物提供，体内过剩的水溶性维生素可随尿排出体外，体内很少蓄积，不发生中毒现象，但供体不足往往导致缺乏症。

Answer 2

人体是一台精密的仪器，想要维持这台仪器的正常运转，就需要多种营养素的合理配合，而维生素虽然只占其中的一小部分,维生素A、B、C几个比较重要的

Answer 3

一般情况下，只要人体不偏食，不用额外补充什么维生素，如果要是有偏食的话，比如爱吃荤的不爱吃水果蔬菜，那就买一盒多种维生素按上面的剂量服用就可以了。要是为了减肥只吃蔬菜水果而不吃荤腥那就得补充点蛋白粉了。

Answer 4

人体必需的维生素主要有两类，一类是脂溶性维生素，另一类是水溶性维生素。脂溶性维生素有四种：维生素A，维生素D，维生素E，维生素K；水溶性维生素有九种：维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，泛酸，生物素，烟酸(烟酸有两种形式：尼克酸和烟酰胺)，还有维生素C。维生素直接影响人体的吸收和代谢，一旦缺乏，就会导致相关疾病。

Answer 5

人体必需的维生素主要有两类，一类是脂溶性维生素，另一类是水溶性维生素。脂溶性维生素有四种：维生素A，维生素D，维生素E，维生素K；水溶性维生素有九种：维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，泛酸，生物素，烟酸(烟酸有两种形式：尼克酸和烟酰胺)，还有维生素C。