Question

怀孕应该吃什么？

Answer 1

1.主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全而营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2.蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋-类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽缺量少用或不用。
3.水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉、尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。
4.动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富．鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。
鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，合维生素B2、锌、晒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富约二十二碳六烯酸（DHA）．对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。
蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想、蛋白质的生物价值甚高。是已知天然食物中最优质的蛋白质．蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。
5.奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨签酸．也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收；尤其是奶含钙丰富．易吸收，是膳食中钙的良好食物来源．为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙．但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有-切已知的维生素。尤以维生素和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250克以上。
6.大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外。其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸。对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多。且价格低廉．每日最好能摄入100克以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高．亦为钙的良好来源．臭豆腐中还合有丰富的维生素B12，每百克含1.88-9.60微克。

Answer 2

怀孕以后除加强营养外，对饮食上没有特别的要求，任何东西只要有营养的都可以吃一点，但是不要吃的太多，正常的饮食，包括网上讲的活胎的，活血的食物，其实都可以适当吃一点，均衡营养，不能偏食。

Answer 3

"由于妊娠对蛋白质、维生素、铁等营养需求量增加，应当适当补充高蛋白、高纤维素类的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等高蛋白的食物，还应多吃些水果、蔬菜等高纤维素食物，增加营养，预防便秘。此外，在孕早期需适当补充叶酸，孕中晚期还应适量补充钙、铁、碘等微量元素。
女性在整个怀孕期间，饮食方面主要是以营养均衡，清淡饮食为主。对于特殊孕妇要注意特殊的饮食方式，若有合并妊高症的要注意低盐、低脂饮食，有糖尿病的要注意低糖饮食。过敏体质的应避免进食芒果，海鲜等。"

Answer 4

怀孕期间对蛋白质、维生素，铁等营养物质需求量增加，应当适当补充高蛋白，高纤维素的食物，比如瘦肉，鱼，蛋，豆制品等高蛋白的食物，还应多吃新鲜的蔬菜和水果等多纤维的食物。
女性在怀孕期间，饮食要注意营养均衡，以清淡饮食为主。

Answer 5

只要不吃寒凉的，活血化瘀的都可以