Question

跑步与体力运动是有氧运动还是无氧运动？

Answer 1

跑步与体力运动是算是有氧运动，无氧运动的话，就是原地做一些动作，叫做无氧运动，像你这些跑步出汗的运动都算是有氧运动

Answer 2

跑步和体力运动都属于有氧运动，因为在这个过程中有氧运动会增加我们的血液里的氧气。

Answer 3

跑步是有氧运动，但是有一些的体力运动是无氧的。无氧运动主要是短时间内剧烈的运动，例如举重等等。

Answer 4

跑步是一项非常基础的运动，而且非常的方便，只要身体素质过关，那么迈动双腿就能够运动起来，那么跑步属于有氧运动，还是属于无氧运动呢，其实跑步属于有氧运动还是无氧运动，主要是看跑步的速度。

·跑步属于有氧还是无氧运动？

慢跑其实是属于有氧运动，它的配速就是5-8km/h，慢跑在跑步运动中能够有效地燃烧脂肪，它的性价比也是最高的，所以在减肥方面尽量选择慢跑的话，燃脂效率是非常好的，而且慢跑还能够有助于提升耐力。

而如果跑过来速度达到十公里以上，每个小时的话就属于快跑了，快跑属于一种无氧运动，快跑属于一种短时间的运动，他与慢跑的作用也是不同的，快跑能够帮助强化腿部的肌肉，提高自己身体的爆发力以及无氧的耐力，能够非常有效地锻炼下肢的肌肉群。

有的人是因为想要减肥而跑步，也有人是为了强身健体而跑步，那么这个时候如果想要通过跑步来减肥的话，可以选择慢跑的方式，可以有效地燃烧脂肪，它也是燃烧脂肪性价比最高的一项运动的，如果想要强身健体的话，可以尝试快跑。

·坚持跑步你能收获什么好处？

1、在坚持一段时间之后，最明显的表现就是身材上的变化，如果在这个期间里控制饮食，那么身材就会瘦得比较快，尤其是腿部的赘肉和脂肪会减少。

2、坚持跑步训练，还能够提高心肺的功能，对于提高身体素质和身体健康方面来说是一件好的事情，而且它还能够提高免疫力和抵抗力，能够起到强身健体的效果而这些好处对于中老年人来说尤为重要。

3、坚持跑步还能够有效缓解的压力，释放情绪，获得愉悦的情绪，如果长时间处于一种非常负面的情绪状态之中的话，会慢慢的造成抑郁悲观暴躁等，但如果能够坚持跑步，就能够使我们的心情愉悦，心态也会更加的乐观，在面对生活中的困难与压力时更加的有勇气面对。

4、坚持一段时间的锻炼之后，会发现傻子的肌肉会得到非常大的锻炼，那是因为跑不过层次是主要运用的就是双腿的力量，自然而然也会使双腿更加的灵活肌肉得到锻炼。

5、坚持跑步，还有缓解衰老的作用，那是因为坚持跑步能够帮助身体，加快新陈代谢有利于排除垃圾和毒素，能够让皮肤变得更加的紧致红润富有光泽，相信在坚持一段时间之后，与同龄人相比，精神状态会好很多，也会显得比较年轻，而且跑步还有利于燃脂，能够让五官更加的立体。

6、坚持跑步还有利于骨骼的强化，这对于中老年人来说是非常重要的，而且它还能够减少很多疾病的发生，包括动脉硬化高血压等，侧面也就能够达到延年益寿的效果。

跑步的好处其实是有非常多的，相信你在看过这篇文章之后，就会更加的了解坚持跑步的好处，这对于经常坚持跑步的人来说，更加有利于有信心的坚持跑步，对于还没有运动起来的人们来说，也会更加的对跑步心怀向往，希望大家都能够运动起来，获得健康的身体。